別以為給孩子喝牛奶就健康，這幾種喝法其實是在「服毒」！

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來源|父母課堂（ID：fumuketang）

帶著孩子在小區樓下的遊樂場玩，常會碰到樂樂媽，每次都發現樂樂媽的手上總拿著一瓶牛奶，真是讓孩子把牛奶當水喝啊~

與樂樂媽熟識後，才知道，五歲的樂樂非常愛喝牛奶，早晨起床、晚上睡覺、白天口渴，全都是喝牛奶。關鍵是樂媽覺得挺好的，不是說牛奶補鈣嘛。

「一杯牛奶可以強壯一個民族」，這是一句很多人耳熟能詳的話。

牛奶，是最古老的天然飲料之一。牛奶的化學成分很牛奶中的礦物質種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

幾乎有80%的父母對牛奶的認識，基本處於「補鈣」的階段，其實牛奶中含有幾近百分之六七十的水，但卻不能完全代替水，牛奶中還含有一些另外的物質，比如全脂牛奶中含有動物脂肪等等，

喝過多的牛奶會對健康反而會造成隱患。

3歲以上的孩子建議每天喝250ml的牛奶，最多不可超500ml。

1

牛奶不是越濃越好

有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。有人唯恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。

如果是幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。

2

瓶裝牛奶放在陽光下曬

可增加維生素D

有很多家長從廣告中得知：補鈣還要補維生素D，而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，於是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。

其實這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。

因為這三大營養素在陽光下會分解，以致部分或全部失去；而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質。

3

牛奶不是加糖越多越好

牛奶中含有賴氨酸，白糖中含有果糖，這兩種物質在高溫下會形成結合物——果糖基賴氨酸。該物質不能被人體消化吸收，破壞了蛋白質的營養價值，更糟糕的是它還可能對人體具有一定的毒性。

所以，牛奶加熱時千萬不要放糖。不加糖的牛奶不好消化，是許多人的」共識」。

牛奶里加什麼糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。

4

牛奶服藥的影響

很多家長認為，用有營養的東西服藥物肯定有好處，而且孩子吃藥也沒那麼困難。其實這是極端錯誤的。

牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。

用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1-2小時內最好不要喝牛奶。

愛喝牛奶確實是個好習慣，但一定要注意：

首先，適可而止。

像樂樂媽一樣可就不對了哦。

其次，牛奶不能代替其它食物。

不明確是否可行時，別輕易將牛奶與其他的食物添加混合食用。牛奶不能代替水，牛奶也不能代替主食……

再有，喝完牛奶也要漱口。

牛奶里同樣含有糖份，從小就培養孩子良好的衛生習慣，保護好牙齒，當然，別再為了哄孩子往裡加糖了哦，說不定就因為這個小動作，從此就養成孩子愛吃甜食的習慣了呢。

來源：父母課堂（ID：fumuketang），專註嬰幼童成長和家庭教育，一個真正能陪伴父母和孩子共同成長的公眾號。

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