G?知 燃燒脂肪就要做有氧運動？告訴你這些關於新陳代謝的錯誤認識！

對於努力減肥中的女生們，相信都會很在意自己的新陳代謝，也會努力地讓新陳代謝變快。正確一點說，新陳代謝就是指身體燃燒卡路里並轉化成維持身體機能的能量的比率。新陳代謝雖然會隨著年紀而減慢，但同時亦會因為一些生活習慣而改變。雖然「新陳代謝」這 4 個字我們聽得多，卻原來對此帶著許多謬誤……

謬誤 1：少吃一點就有助新陳代謝

或許很多人都知道，朝早不吃早餐不但沒有幫助控制體重，反而會減慢新陳代謝；同樣地，在一整天中假若你突然減少進食，會令你的身體起變化，新陳代謝會隨之而減慢，卡路里的燃燒亦會減少。所以結論是節食是絕對無助於新陳代謝的。

謬誤 2：有氧運動就是最佳的運動選擇

很多人都知道運動可以燃燒卡路里，增加新陳代謝，卻先入為主地認為運動就是要選擇有氧運動。雖然有氧運動是很好的燃燒脂肪的選擇，但你同時需要為身體建立肌肉，才可以有助燃燒卡路里。所以下次運動時，不妨在有氧運動後加入力量的訓練吧！

謬誤 3：增加運動的強度就可以燃燒更多卡路里

其實這是個錯誤的想法，很多專家都提升，過強的運動反而會令身體不適應變回進入壓力狀態，荷爾蒙失調和炎症就會隨之而來，這個時候身體的新陳代謝就會打亂。所以，最正確的做法還是選擇適合自己體力的運動，加上足夠的休息，才是對身體最好的方法。

謬誤 4：選擇「低脂食物」就可有助減重

專家提醒，其實市面上許多標籤為「低脂」的食物，即使脂肪含量較低，但生產商都會加入更多的糖分或其他添加劑來讓其問題變得正常，這反而會令體重增加。要正確控制體重，還是應該以多菜少肉的飲食方法，加上少鹽少糖少油的配合，才能有效呢。

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