簡單的減肥原理，想減肥又不想做運動人的福音，讓你輕鬆「享瘦」

很多人來健身房的目的大多是為了減肥。既然要減肥，那咱們要清楚一個觀念：第一減肥減的是咱們體內的脂肪，而不是咱們的體重，這一點必須要清楚的。

第二呢，減肥是需要堅持做的，並不是說三天打魚兩天晒網就能完成的事情。

那麼就有一個問題出現了：每天堅持慢走可以減肥嗎？

首先，我們要知道慢走是可以消耗我們體內熱量的。其次，在減肥過程中，要控制好你體內熱量的攝入，如果不控制好體內熱量攝入的話，那你的熱量無論消耗多少，你的減肥效果都會很慢，所以說一個簡單的減肥原理就出來了：減少你的攝入，增加你的消耗。

我們身體的供能物質分三大類，蛋白質，碳水化合物，還有油脂。到健身房之後的第一件事情是要了解自己的新陳代謝，還要計算出減脂情況，每天的熱量攝入值。根據三大供能物質和每天攝入量值，把你的蛋白質、碳水化合物、油脂按照4：4：2的比例來分配你每天的攝入。像蛋白質和碳水化合物它們每克的熱量約為4大卡，每克油脂的熱量約為9大卡，這樣你就能推算出你每天的攝入值各是多少。

計算出每日攝入量後，堅持每天的慢走後，使自己的消耗的熱量總值處於負值，這樣自然而然就會瘦下來。

雖然每天堅持慢走是可以減肥的，但是並沒有按照正常的減脂訓練，效果方面可能不是那麼如意 ，所以有時間最好還是通過系統的訓練方式來達到減肥的目的。

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