女人補腎吃什麼好？試試這3款食療，腎虛立馬補起來

女人如果腎虛就會表現為內分泌失調，月經不調，容易疲勞，無精打采，身體衰老速度加快。同時，還讓生活以及工作也受到很大影響。而腎虛與不良飲食習慣也有很大關係，因此想要遠離腎虛的困擾也不能缺少飲食的幫助，平時多吃一些具有補腎作用的食品。

女人補腎吃什麼好?

一、山藥百合大棗粥：製作前要準備的材料主要為山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米等。製作方法是把這些材料處理乾淨之後，用冷水浸泡四小時左右，接著同時放入砂鍋內加適量的水按照常法熬煮成粥即可服用。此粥具有補脾養胃補腎、清熱潤燥、健脾和胃等功效，因此適合腎虛以及脾虛的女性食用。

二、黑米桂圓粥：製作這種葯膳準備的食材主要為黑米、桂圓肉、紅糖等三中。製作方法是先把洗乾淨的黑米，放入鍋中，加清水適量按照常法煮到八成熟。再加入已經準備好的桂圓肉攪拌均勻後煮豆粥熟爛，出鍋前加入適量紅糖調味後即可服用。此粥可以起到的保健養生效果包括了補腎益精、養心安神、護肝明目、益氣活血，比較適合肝腎虧虛導致血虛、失眠、心慌等癥狀的女性服用。

三、鮮土茯苓煲乳鴿：要準備的成分主要包括了豬瘦肉、紅棗、鮮土茯苓、乳鴿、生薑片。而製作方法非常簡單，把各種材料分別處理乾淨，再把鮮土茯苓均勻的切成小塊。紅棗洗凈之後去核，豬瘦肉洗凈，用熱水灼燙後撈出切塊。接下來把鍋內加入適量的清水，加入全部材料，煮到乳鴿熟爛後即可加鹽調味服用。中醫認為，鴿肉的功效和作用時補腎益氣、調經止痛、祛風解毒，而茯苓同樣也具有較好的補腎效果。因此，也是腎虛的女性平時可經常吃的一種食療葯膳，本身有月經不調、痛經等癥狀的女性服用效果可能會更好。

腎虛的女性在平時除了可以根據自身的實際癥狀選擇吃上述三種食療葯膳調養之外，還要多吃一些五穀粗糧和新鮮蔬菜和水果。並且，不要總是吃一些生冷和辛辣的食物，更不能偏食或者過度節食，才能防止癥狀變得越來越嚴重。

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