養生不必刻意，注意生活中這些細節即可

?以坐養神 適當地靜坐休息，能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。坐姿可端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。入座時，動作要輕、平穩，入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。|

?以立養骨 適當地站立，可使骨骼肌產生縮張運動，激發身體的新陳代謝，疏通經絡，還能使氣血下行，血壓降低，有利於大腦的休息。站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢受力均勻，不宜固定某一側。

?以卧養氣 卧姿一般以向右側卧，雙腿微彎最合理。這種雙腿微屈，脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放鬆，心臟不受壓，有利心臟排血，對食物的消化、體內營養物質的代謝和吸收大有益處。

?以行養筋 不拘形式的步行，可使全身關節筋骨得到適度的鍛煉，對身體的新陳代謝都有良好的促進作用，並能提高機體的抗病作用。

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