醫生告訴你10條養胃秘訣，照做3天胃就舒服了

胃到底怎麼養？很多人都指著幾碗養胃粥來搞事情，醫院的醫生就給大家曝些實用又詳細的養胃秘訣！

如果你，消化不良沒胃口……

消化不良，就像個「感冒」，時不時來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴重一點的還噁心嘔吐腹痛。怎麼辦？

一日三餐，規律吃

「皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐」，早餐營養要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點；

開胃穴，按一按

長期消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。

每天每個穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都產生酸脹感，堅持1個月，能有效改善消化不良。

如果你，胃反酸……

很多人都有過胃反酸，但是卻不當回事。老陳醋的PH值為2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多強悍你可以腦補一下~

如何讓胃酸「老實呆著不串門」？

不吃太飽，不吃太晚

過量飲食會加重胃的負擔，而進食太晚，睡覺時胃內容物很容易反流進食管，建議別吃太飽，別吃太晚，晚餐距睡覺至少3小時。

養胃就要喝粥？ NO！

胃不舒服喝點粥？對胃食管反流的人來說，千萬別喝粥！因為喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸，流質食物更容易反流~

濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙

咖啡配甜點還是不要吃了，對胃造成更多刺激，生成更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污，讓賁門不能靈活開關。

換個睡姿，防反流

選15~20cm高的枕頭，頭高於胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡覺選擇左側卧，胃在身體偏左側，左側卧胃的位置較低。

舒緩心情、不生氣不著急，也有助於改善胃食管反流~

如果你，慢性胃炎……

要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更嚴重，你就要學會「慢生活」。

一句老話，胃更舒坦

還是那句話，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐雞蛋不可少，建議搭配小蘿蔔開胃醒脾，可以吃燒餅，盡量不吃或少吃油條、油餅，豆腐腦不如喝粥、喝豆漿；

中午肉類可多吃一點牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿蔔、西紅柿、土豆及各種新鮮綠葉菜；

晚餐推薦豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利於慢性胃炎恢復。

忌口貼士：不吸煙、喝酒，不長期大量喝濃茶、咖啡等~

多運動，好處多

對於慢性胃炎的人，可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐後2小時以上，每周3次，每次出汗40分鐘以上~

如果你，胃潰瘍……

紅榜飲食，多吃點

選擇易消化、能量和蛋白質足的食物，如稀飯、細麵條、奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆製品等；

選擇富含維A、維C和B族維生素食物，如新鮮蔬菜、水果等；

脾胃虛寒的潰瘍者，適當多吃偏熱性食物，如羊肉、核桃等。

烹飪方式以蒸、燒、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢咽~

黑榜飲食，別亂吃

粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚乾及各種粗糧，不易消化且引起胃液大量分泌；

酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使潰瘍惡化；

冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜，酸辣、過咸及味精重的會加重潰瘍。

牛奶一直被視為胃酸緩衝劑，可緩解潰瘍疼痛，現在證實牛奶只是暫時緩衝胃酸，其鈣和蛋白質稍後會刺激更多胃酸分泌，讓胃更不舒服~如果您的腸胃一直不舒服，一定要及早就醫，千萬不要耽誤。

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