抓住晨起黃金5分鐘，做好「5個動」，你的身體可能會「感激」你！

早晨不僅是一天之中的黃金時間，也是人體精力最充沛的時刻，抓住晨起黃金5分鐘，做好「5個動」，你的身體可能會「感激」你！

《黃帝內經》中曾說過：「五臟常內閱於上七竅也。」說的就是七竅對於五臟來說十分重要，七竅痛則五臟順，身體也就會更加健康。晨起後，不妨試著花5分鐘的時間，養好下面5個重要部位，對於健康來說很有好處。

【晨起記住「5動」】

1、動鼻子——開鼻竅

用拇指點迎香穴，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完用力呼吸，然後換另一側。有利於通鼻、開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有著防治功效。

2、動牙齒——叩齒

晨起扣齒的養生法，早在古代便有，古書中曾說：「每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽。」民間也有諺語「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」

晨起後，輕叩牙齒，可以對牙根和牙齦起到活血的作用，也能使經絡暢通。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環。

3、動耳朵——揉耳輪

雙手輕揉耳輪，左右耳交替，可以起到通經散熱、保健聽力的作用。現在天氣逐漸轉涼，秋冬之際，常按摩耳朵，對身體很有好處。

4、動眼睛——轉動眼睛

晨起後不妨花1分鐘的時間，順時針和逆時針交替轉動眼球，可以起到提神醒目的效果，也有利於強化眼部肌肉，對於防治近視眼、眼睛酸痛有一定的效果。另外，也可以採用雙手搓熱後，捂著眼睛的方式來保養眼部。

5、動頭腦——按摩頭頂

早起後按摩頭頂不僅能夠起到養發護髮的效果，還有利於促進腦部血液迴流，使得大腦更加清醒。按摩的手法也很簡單，雙手手指由前額按摩頭頂至腦後。

人體經過一整夜的休眠，醒來後，身體也需要一個由「靜」轉「動」的過程，晨起的「5個動」有利於喚醒身體，有益健康，身體也可能會「感激」你。

總結：早上是養生的黃金時間，抓住晨起的5分鐘，做好「5個動」，長期堅持下去，能夠起到延年益壽的效果，有利於身體健康，身體也會"感激你」。除了以上幾件事，大家還要記住，晨起後記得及時排便，按時吃早餐，多喝水補充一夜流失的水分，這樣才能夠讓你的身體更加有活力。

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