地中海食譜有助抗抑鬱：以蔬果和魚類為主

據俄新社9月26日報道，英國倫敦大學學院的科學家分析了40多項關於飲食與精神疾病發展之間關係的研究，結果發現，在食譜中增加更多水果蔬菜可使患抑鬱症的風險降低33%。

專家還發現，減少攝入肉類、飽和脂肪、糖等難以消化的食物會使壓抑感和沮喪感降低24%。

基於得到的數據，科學家選出了很大程度上對抗抑鬱所必須的飲食，他們特別推薦以水果、蔬菜、魚類、油橄欖和穀物為主的地中海食譜。

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