每天趴30秒:你瘦下來的樣子,比整容厲害
健身
10-06
文:七七 || 繪:駱浩
《瑜伽冷知識》
月亮式
※ 從磚石坐進入
※ 吸氣,雙臂同時上舉,兩大臂貼向耳處,掌心翻轉向前,達到頭上方
※ 呼氣,上體至腰部向前彎曲,雙臂於軀幹再一條線上,額頭及雙手放在地上,保持一段時間
功效:
減少腰腹多餘脂肪,讓身姿苗條優美
改善骨盆發育不全,消除性功能失調
增強骨盆肌,調節腎上腺的功能,改善坐骨神經痛
有助於消除便秘,強化消化系統
平和心靈,有一定的制怒效果
滾滾小貼士:
前屈時呼氣,起身時吸氣。
記得給人家一個
小藍手~(≧≦)/~
星標置頂練瑜伽
我們一起美
練瑜伽
每天,我們一起美
※孫儷躲在廁所塗口紅:當媽的都是「賊」,誰也別笑誰
※中國人蹲廁的姿勢火了,外國人再努力也做不到,網友:進化不完全
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