秋季備孕記住這幾點，提升受孕能力50%以上！
原標題：秋季備孕記住這幾點，提升受孕能力50%以上！
為了懷上寶寶，未准爸媽可謂是八仙過海，各顯神通：孕前體檢、排卵期、同房姿勢……造人需要天時地利人和，好孕還需要天時助孕。秋天男同胞精子質量更好，最適合女同胞受孕，男同胞們趕緊抓緊時間造人吧。
01
秋天的天氣，最舒適!
正所謂秋高氣爽，秋季是個比較舒爽的季節，氣溫不冷不熱，既沒有冬天的寒冷，也沒有盛夏的炎熱，更沒有春天的潮濕。空氣中細菌、病菌、蚊蟲都會減少，這個季節也非常適合孕育寶寶。對女性來說，在秋季懷孕，分娩時在春末夏初的時候，天氣涼爽，女性做月子更順利。
02
秋天的精子，最健壯!
根據國外的一些研究表明，男性精子的數量和質量在四季中是不一樣的。在冬春季節中，男性的精子數量是最多的，但是可能存在尾部缺陷;而在高溫炎熱的夏季，男性體內不成熟的精子的比例是最高的;而在秋高氣爽的秋季，男性精子的質量和活力都是很高。
秋季身體孕氣N個技能
▎飲食上——
選擇高熱量的主食：高熱量的主食能給身體提供熱量需求。推薦的主食有：米、面、雜糧，還可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
充足的優質蛋白質供給：人體對於優質蛋白質的需求也是很多的，特別是備孕的夫婦，更要多吃富含蛋白質的食物，比如奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
保證充足的維生素：維生素能增強體質，抵禦疾病。平時生活中要多點補充，維生素較高的食物有青菜及水果，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C。
少吃高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
少吃生冷食物：秋季天氣在慢慢變涼，不能再像夏季一樣大口大口吃冰飲冰食了。特別是身體比較虛弱、宮寒的女性更加要忌口，謹防家中宮寒。比如冷飲、冰棒、涼粉、生魚片等就要少吃了。
補充葉酸：葉酸是預防胎兒畸形的神器，為胎兒提供一個良好的環境。未准媽媽在備孕前3個月就可以開始吃葉酸片，每天一片即可。平時可以多吃綠葉蔬菜補充葉酸。
| 起居上——
運動走起：秋高氣爽，正適合運動。科學的運動能夠提高身體免疫力，增強體質。特別是對於男性，適量的運動還能夠提高精子的活躍度和精子的質量。建議未准夫婦每天安排一定的運動量，比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧運動都可以的。
?同房技巧：同房不宜過於頻繁，最好選擇在排卵期同房，提高受孕幾率。在同房時最好選擇男上位，讓女性的臀部墊高一點，更有助於受孕。
?注意保暖措施：秋天雖然天氣不是很冷，但晝夜溫差在變大了，女性朋友最好少穿露肩、露臍和低腰的服飾。少吹空調多泡腳，用溫水洗頭洗澡。
少熬夜：熬夜是一個很不健康的生活習慣，特別是對於備孕的夫婦來說更應該規律作息，避免熬夜，早睡早起，把身體機能養好。
謹防感冒：現在正處於換季的時候，天氣驟冷驟熱容易感冒，如果一旦感冒，免疫力會下降，對備孕還是有一定的影響，且備孕期間不建議吃藥，所以在換季這段時間還是要盡量不要穿的太清涼，做好天氣轉涼的保暖工作。
備孕和產後要嚴防「悲秋」
專家建議，別給自己制定造人「任務」，而要放鬆身心，適當運動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲備體能。但最好不要在旅行途中「造人」，以免旅途奔波，孕後更加辛苦。
還要注意的是，備孕的情緒調節也很重要，積極良好的情緒更容易懷孕，也更利於胎教，因為孕婦懷孕時的不良情緒有可能導致寶寶出生後嬌弱、愛生病。
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