「秋燥」上火的7個癥狀，你中了幾個？這些「食物滅火器」趕緊吃起來！

秋天你感覺乾燥嗎？我們經常提到的秋燥本來是一個中醫的說法，指人在秋季感受燥邪而發生的疾病。有些人容易上火，有些人不會，有的地方干，有的地方未必。所以說，「秋燥」很可能僅僅是一種感覺而已。那麼真相到底是什麼？

秋燥的癥狀有哪些

1

聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。 癥狀較輕的會出現聲音嘶啞， 喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀; 有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬， 或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

2

鼻敏感

中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附著豐富毛細血管， 越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。 還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

3

皮膚乾燥

皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、 瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇， 說明肌膚已經喪失水分了。 這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

4

驚厥

乾燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡;而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧， 甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心，提早去醫院治療。

5

頭髮乾燥

秋天乾燥，氣血循環變差， 血液無法將養分帶到頭髮毛囊， 頭髮容易出現乾燥枯黃。 當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拚命掉落，那就是秋燥找上你了。 這個時候你就該做好應對措施了。

6

便秘

秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。 便秘的問題可大可小， 而且一旦被纏上的話， 煩惱就不是一般的煩惱而已， 因為畢竟是發生在私密地方的毛病， 即使看醫生也有許多不方便。 所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲。

秋燥吃什麼

1

宜多吃魚

秋天是需要進補的季節， 但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低， 其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

2

梨

梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解「秋燥」，醒酒解毒。 生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。

3

百合

百合味甘 、性微寒 ，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。

4

大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

5

菊花

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

6

紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效。

7

核桃

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。

8

宜多吃粥

初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟， 難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。 秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

9

板栗

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。

10

宜補充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。

秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、 山楂排骨湯、 鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

文中圖片來自網路 / 來源 || 科學大觀園 / 編輯 || 李娜

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