簡單伸展就能防止內臟下垂和瘦腹

腹部贅肉堆積並不是只有皮下脂肪過量而造成的，還可能是內臟下垂和腹部肌肉力量減低導致的。這次推薦一個簡單的伸展操，既可以恢復內髒的位置還能加強腹部的肌肉力量，達到瘦腹和健康身體的效果。

這套腹部伸展每天只需要練習3分鐘左右，不僅能瘦腹、恢復內髒的位置還能調整盆骨歪斜，有加速血液循環和提高新陳代謝的效果。

伸展的動作要求。

1.膝蓋呈九十度彎曲跪在地墊上，挺直後背，收緊腹部。

2.調整呼吸後，右側腿朝右側肩膀的位置伸直。腳尖指向身體的右側。左腿彎曲不動。

3.雙臂向右側伸展，右手臂在下方，左手臂在頭頂上方。

4.上半身也隨之向右側彎曲伸展，保持伸展的姿勢深呼吸三次後返回。

5.左側進行同樣的伸展。每天練習三分鐘左右。

整個運動的過程中要保證後背挺直，伸出的腿伸直。

運動要循序漸進的進行，等身體完全適應後再增加運動量，避免出現肌肉損傷和運動壓力。

以上的伸展運動可以伸展腹部和整個下半身的肌肉群，瘦身效果顯著，堅持練習不僅可以變瘦還會瘦的更有型。

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