日本公開6大長壽秘訣，運動排第4，排在第1位的，你我很難猜到

據世界衛生組織數據統計，在近20年來日本人的平均壽命一直排在第1位，社會整體的老年人群體佔有很大比例。長壽除了先天的基因決定之外，健康的生活習慣以及養生方法，對延長壽命也起到關鍵性的作用。

近期日本著名的抗老化專家發表了關於長壽的6大秘訣，其中為我們熟知的運動僅排在第4位，排在第1位的卻不太容易被人猜到。這6個秘訣不僅有助於延長壽命，還能提升生活的質量，有助於身體健康養生。

6、多吃魚：日本屬於四面環海的國家，日常生活中吃魚的次數很多。深海魚中含有大量的氨基酸以及不飽和脂肪酸，能降低血液中的血脂含量，預防動脈硬化等心腦血管疾病，保養血管健康，延長壽命。

5、心態樂觀：長期處於消極的狀態，容易導致體內火氣堆積，使身體內分泌失衡，降低身體免疫力，誘發各種疾病。積極面對生活中的壓力以及挫折，及時紓解負面情緒，也是長壽的重要秘訣。

4、適量運動：堅持運動，既能促進腸胃蠕動，減少患腸胃疾病的風險，還能使促進細胞代謝，增強身體免疫力，減少生病。運動還能夠使身體器官、肌肉保持活力，緩解老化，有助於延長壽命。

3、吃飯8分飽：吃飯的時候，在身體有稍微飽腹的感覺下就停止進食，既能滿足身體對熱量營養的需求，還能減輕腸胃的負擔，減少體內堆積的油脂毒素，使腸道更加乾淨，減少細菌滋生，有助於身體健康。

2、吃飯慢：吃飯速度過快，容易導致積食、腹脹等問題，還會加重腸胃的負擔，損傷腸胃功能。尤其隨著年齡增大，消化功能會逐漸減弱，吃飯時經過細嚼慢咽，能夠減少患腸道疾病的風險，有助於延長壽命。

1、有目標：隨著年齡逐漸增大，有自己的愛好、目標，是使老年人保持生命活力的重要秘訣。有明確的目標，不僅能夠使生活得更有滋味，還能使老年人對未來也充滿嚮往，不會失去對生命的渴望，是長壽的重要因素。