跑步的人，看你還能裝多久！

健身 10-06

跑步可能是目前人們最熟悉、參與度最高的運動方式了。幾乎每天都會有人在朋友圈分享今天跑了多少公里。

曾經有人問我這樣的問題，他們說，你每天堅持跑步，到底是為了什麼呢？為什麼不把這些時間花在別的事情上呢？比如睡覺，可比跑步舒服多了啊！

其實聽到他們這樣的疑問，我也感覺到很無語，也很難回答。確實，對於不跑步的人來說，真的很難理解那些數十年如一日堅持跑步的人。

他們認為跑步就像受罪，天天累死累活的卻沒有任何的好處。

而對於跑步的人來說，為什麼要堅持跑步？因為能深刻的體會到跑步給自己身體與精神帶來的巨大改變！

當你看到跑齡比你大的人、跑步經驗比你豐富的人時，你也會羨慕，想擁有他們一樣的體魄和毅力。但你要明白的是，他們是經歷了多少個春秋的付出才換回來的，這絕非一朝一夕之功。

很多人因為心血來潮而去跑步，但真正能長久堅持下來的人並不多。所以，你還能堅持多久？

和其他體育項目比起來，跑步是一項非常特殊的運動。它看似簡單，不需要特別的場地，不需要十分專業的服裝，不需要隊友，只要有一雙自己穿著舒服的跑鞋，和一條還過得去的路。

跑步本身，從來就不是一項充滿樂趣的運動。跑步過程中，你要跟自己的身體對抗，不斷感受自己的節奏，控制急促的呼吸，觀察周圍環境，還會感到腳和腿傳來的各種酸痛不適……

但仍有很多人，就是跑步上癮、苦中作樂，堅持跑步1年、5年、10年……一輩子。因為如果你一旦把跑步堅持下來，帶給你的會遠超乎你的想像。

跑步其實是一件相對較容易做成的事情，也比較容易獲得成就感

很多人喜歡「短平快」，其實，跑步也可以讓你感受到。很多朋友只用了一周時間，跑步能力就有了很大的提升。當他們發現自己第一次可以跑5公里，7公里，10公里的時候，他們驚嘆道——「以前我跑800米都氣喘噓噓的」！跑步讓你不斷地發現自身的潛力，慢慢地，你感受到跑步的好處，可以慢慢堅持下來，甚至後來是「不跑不習慣」！

堅持跑步，強健你的體魄，延長你的壽命。

通過跑步鍛煉讓自己的身體更健康，應該是很多人開始跑步的初衷。的確，跑步給身體帶來的好處太多了：

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能；

跑步可以鍛煉你50%經常處於閑置狀態的肺，提高你的心肺能力；

增加你的淋巴細胞來增強免疫力，減低血壓；

改善經常坐在電腦前產生的頸椎、肩部不適；

減掉身體的贅肉，提高身體的新成代謝能力；

提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；

增加骨骼的強度、密度；

……

戰勝疾病，增強體質，擺脫藥罐子，遠離醫院，擁有一個強健的體魄，很多人通過堅持跑步獲得的無價財富。這類的例子實在是太多，網路上隨便一搜索就有很多。

更為重要的是，科學研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步。

以平均每周跑步2小時計算，40年內花在跑步上的時間不到6個月，但壽命可能會延長3.2年。

堅持跑步的人明白，身體是革命的本錢

好的身體直接決定著我們的生活品質，如果我們的身體好，我們的體力就會更加的強，我們就會有精力做更多的事，而且做事非常有效率，有條理！

同時好的身體，沒有疾病的身體能夠讓我們很好的享受生活，如果我們的身體好，我們的心情也會更加的好，我們做事也會更有勁！

不知道是因為標準的身材，還是良好的精神狀態，堅持跑步的人總是會給人們一種「靠譜」的感覺。你在和別人交流的過程中，你一說自己長期堅持跑步健身，就會為你加分很多。話說回來，誰不願意和身材好狀態又好的人交朋友，談合作呢？

堅持跑步，讓你用更美好的自己擁抱生活

很多人通過跑步，減肥成功，完成了華麗的蛻變。看到瘦下來的自己，難以想像在肥肉包裹下的自己居然也可以那麼帥！

當你堅持去跑，熬過一個個痛苦的黎明黑夜，看到自己的肚腩逐漸縮小，大粗腿變成細直長，體重秤上的數字越來越小，腹肌若隱若現，身體變得從未有過的輕盈，之前穿不上的衣服，現在已經變大了，買衣服很方便，基本都能穿，站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，能掌控自己身材的自豪感油然而生。

通過跑步重塑自己，身材的改變讓你遇見更好的自己，讓你精神愉悅，這種感覺很美好。

堅持跑步，會使你變得容光煥發

堅持跑步你們，有沒有覺得現在的自己，膚美又年輕，開始逆生長？雖然歲月流逝，容貌會衰老，但跑步會使我們變得容光煥發！跑步給人最大的感覺是帶來了一天的活力，心態變得年輕有活力。

運動和不運動的人，短時間看不出差異；隔一兩年看差異也許都不明顯，但是經年累月地積累下來，跑步給你的身材、氣質甚至是思想帶來的潛移默化的影響，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

堅持跑步，讓你認識真正的自己

跑步從來都是一項孤獨的運動，不像足球、籃球那樣需要團隊合作。就算有很多人和你一起跑，跑步始終是你自己的事，在孤獨中前行。作為一個跑者，如果經歷過長年的跑步積累，就會不斷地總結自己、了解自己，不會過高的評價自己也不會貶低自己，跑者相信科學和數據。

跑步是自己跟自己相處的方式。在跑步的過程中，只有你和自己內心在對話。你會讓你發現各自各樣的自己：堅持的、煩躁的、拼搏的、懶惰的、絕望的、自信的、忐忑的、踏實的、虛榮的、堅忍的……有人說，跑步的路上能夠發現真實的自己。跑步本身就是回歸自我的過程。如同博爾特所說：「最終站在賽場上迎接眾人目光的，只有自己。」