睡前是養生黃金時間！堅持「四要做」，三不要，想不長壽都難

早上是一天的開始，而晚上是一天的結束。那很多人就問了一天的黃金時間到底是早上還是晚上呢?其實一天中的黃金時間就是晚上睡前的半個小時，人生的三分之一的時間就是在睡眠中度過的，睡覺會讓人身體的所有部位都得到休息，所以一個好的睡前習慣是重要的。那在黃金時間裡我們該做什麼呢?

四個好習慣

1一杯蜂蜜水

睡前來一杯蜂蜜水，他可以是你的情緒舒緩，讓你的消化系統進行更好的運作。

2. 睡前刷牙洗臉

睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可以清除口腔有利於保護牙齒，對睡眠也有幫助。

我們勞累一天，坐公交擠地鐵會讓空氣中看不到的灰塵和細菌來到我們的臉上，所以睡前洗臉可以清除臉上的灰塵和細菌、油脂等。讓臉在夜間更好的休息。

3. 梳頭

漂亮的女生在出門前都會梳一個漂亮的髮型，同樣的晚上也要梳，因為晚上梳頭是可以增強腦部血液循環，降低血壓使人得到放鬆。頭部有很多穴位還能起到按摩和長壽養生。

4. 泡腳

大家都知道我們的腳底有很多血管和穴位，睡前用熱水泡腳可以促進血液流動，有利於去除體內寒氣、濕氣，更有利於我們的健康。

三不

1. 不玩手機

睡前都喜歡玩玩手機、刷刷微博，其實那樣會提高疲勞度會影響第二天的工作。所以睡前就不要玩手機了。如果你睡不著可以看看書，這樣有利於增加記憶。

2. 不吃宵夜

晚上通常都喜歡吃點宵夜再睡覺，其實不可以，睡前吃宵夜會給你的胃增加負擔是你的消化系統受到傷害。如果是特別餓小編建議大家可以少吃點清淡的食物，利於消化的食物。

3. 不運動

運動是一個強身健體的項目，但盡量不要在九點以後做激烈的運動，因為那樣會讓你的大腦處於興奮的狀態，會讓你失眠。

最後小編想對各位說一定要把握好黃金時間!

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