劉畊宏的辦公室健身秘籍 超方便！
說到劉畊宏，大家可能會有些陌生，連叫獸認識他都是看《爸爸去哪兒》中，帶著超可愛的女兒小泡芙上節目才認識的。
他之前還參演過《頭文字D》《大灌籃》《刺陵》《天台愛情》《蘇乞兒》
這些電影唯一的特點就是：不是周杰倫導演就是主演，所以他和周杰倫可以說是非常好的鐵哥們了，自己結婚的伴郎都是周杰倫。
自己在婚禮上還強吻了周董！（基情滿滿）
其實在周杰倫出道之前兩人已經是好哥們了，那時劉畊宏的經濟條件更好一點，兄弟二人就有福同享有難同當。
用周董的話說：「以前吃穿住都靠劉畊宏，只有女朋友屬於他自己。」後來周董走紅，兩人也在事業上互幫互助，而健身也是兩人最大的共同愛好。
周杰倫私下就是個健身愛好者，而劉畊宏更是直接以明星教練的身份上了《減出我人生》這樣的健身節目，還出了一本書叫《畊宏健身書》，在健身領域也是開闢了新天地。
不光和兄弟一起健身，還帶著老婆健身，拍了組大尺度的婚紗寫真。
劉畊宏和老婆的好身材一覽無遺，but！這都不是重點！重點是今天劉畊宏要教給大家的——辦公室健身法！獻給深陷辦公室而沒時間去健身房的你們。
辦公室健身攻略
第一式：旋腿伸展
動作：腿來回跨越椅子
注意：一定要挺直，做動作時彎腰對身體不好
全身效果看一遍
第二式：抬腿拉筋
第一個動作正踩延展十秒鐘
第二個動作把腳側過來，腳面朝下，保持30秒，左腳一次右腳一次。
這個動作對你的脊椎、勁椎、和腿部的筋都很好。讓辦公室常年不能活動的雙腿小小釋放一下。
第三式：提腿耐訓
1,腰挺直往前，目光注視正前方，雙腿做彎膝提腿動作，10次/組。
2.同樣也是雙腿做彎膝提腿動作，但方向是朝側面的，10次/組。
3.交錯彎膝提腿，10次/組。
最終式：呼吸調節
做完前面3式之後，給自己30秒，做個深呼吸。
要領：踮起來，雙腳伸直，伸展雙臂，吸氣，放下。
只需要一把隨處可見的辦公椅，就可以做完這一套動作，而這一套做下來，差不多是一天的運動量，而且好處多多，不光會讓你絕對不會發胖，而且會促進你的新陳代謝，讓你能夠一天都很有精神。
「健身房太遠」「下班好累不想去""健身房人太多」再也不會成為阻礙你健身的理由了！公司除了業績外，健康身材也很重要！元氣滿滿的一天從健身開始吧！
兄弟，敢掃下面這個二維碼嗎？
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