想長壽，這2個「短命」習慣不要有，3個「長壽」習慣從現在做起

現代中國的國情好了，生活水平也是越來越好了，都說要實現全民奔小康的生活，因此，很多人都想著沒病沒災，要健康長壽。其實，想健康長壽並不難，只要把一些壞習慣改了，然後堅持做一些長壽習慣，你就可以擁有健康長壽！

想健康長壽，這2個「短命」習慣不要有，3個「長壽」習慣要從現在做起！

「短命」習慣一、不規律的飲食

我們身邊有很多朋友都有這樣的習慣，早上一般不吃早餐，中午隨便吃一點，到了晚上就會好好地吃一頓，好好犒勞自己一下，這樣時間一長就會傷害自己的胃。長時間不規律的飲食，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，會導致貧血、早衰、骨質疏鬆等。

「短命」習慣二、飯後立刻睡

如果飯後立刻睡會招致中風，這是因為飯後立刻睡會使大腦的血液流向胃部，血壓就會降低，大腦的供氧量也也有所減少，導致身體疲倦，還容易引起心口灼熱及消化不良，導致身體發胖。有一些人的血液原本就已經有供應不足的癥狀，飯後立刻就睡的這種靜止不動的狀態，最容易使人中風。

「長壽」習慣一、培養生活樂趣

培養積極樂觀向上的精神或者生活樂趣，這樣會使人的壽命增加。這是因為有這種習慣的人，往往可以讓自己的生活更加充滿樂趣，有了目標，這樣才不會被其他的事物糾纏煩惱，對大腦的生理功能是非常有益的。

「長壽」習慣二、多喝「長壽粥」

哈佛大學花了14年的時間研究喝粥，最後得出了一個結論是：喝粥可以長壽！如果每天食用28g左右的粗磨穀物粥，對降低患心臟病和死亡的幾率。換句話說就是，多吃粗糧粥，延年又益壽。

「長壽」習慣三、早起1勺油配1勺蜂蜜

這裡的油是山絲麻油，將1勺山絲麻油配上1勺蜂蜜倒入碗內，加入溫開水，攪拌均勻即可服用。

每天早上一杯山絲麻油配上蜂蜜水，可以起到潤腸通便，改善便秘問題，還有延年益壽的功效。這是因為山絲麻油含有卵磷脂等豐富的營養物質，可以潤腸通便，防止大便乾燥，從而達到改善便秘問題，還能潤腸胃，助消化，延年益壽。加上蜂蜜一起食用，更有助於人體吸收，預防便秘。

想健康長壽，還可以多吃這三種食物

海帶

海帶不僅熱量低，同時充滿膠質、礦物質等豐富的營養物質，海帶是非常適合現代人的美容健康食品。同時海帶還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，助排便順暢。

黑米

黑米因為外表墨黑，不僅有「世界米中之王」之稱，還有「黑珍珠」的美譽，其營養價值很高。特別適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，因此黑米又被稱為「葯米」。我們可以將黑米熬成黑米粥，不僅利於身體消化吸收，還有很好的滋補效果。

杏仁

杏仁含有蛋白質、微量元素和維生素等多種營養物質。常吃杏仁可以起到潤肺、止咳、潤腸等作用。杏仁不僅可以做零食吃，還可以與薏米按1:5的比例熬粥，還可以和豬肺一起燉湯喝。

註：圖片來自網路

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