晚不睡，早不起，違反了生物鐘，你在拿健康開玩笑

今天告訴大家，違反生物鐘，對身體會有哪些影響。別再犯錯了。

有些人早上起不來床，甚至會一覺睡到中午；還有一些人追劇玩遊戲，每天晚上都熬夜；還有那些上班族，每天早飯敷衍了事。這都是對身體的不負責任。

大家都知道，我們的身體就像一個鍾，可以稱為生物鐘。而這個鐘要求我們，在正確的時間做正確的事兒。有很多科學家，曾告訴我們：人們最健康的生活方式，就是人體的生物鐘，與地球轉動保持同步。如果你打亂了生物鐘，那後果是很嚴重的。

今天告訴大家，違反生物鐘，對身體會有哪些影響。別再犯錯了。

一天二十四小時中，人的生命活動是有規律的，例如人體的耗氧量、血壓、脈搏、體溫、激素分泌水平，都是呈周期性的變化。

如果你遵循生物鐘，準時休息，按時吃飯，那你的精神會很充足，精力會很充沛。如果你違抗生物鐘，該勞作時你不動，該休息時你不睡，就會導致一系列的疾病。

例如你該清醒勞作時，卻又困又累還沒精神；該睡覺時，卻追劇、打遊戲熬夜。生物鐘這樣長時間的紊亂，會降低免疫力，引發睡眠障礙、飲食障礙、2型糖尿病、癌症等問題。

凌晨二至四點，這個時間段，血流速度最慢，很容易造成腦血栓。要是這時你還在熬夜，擾亂機體正常休息，此時極易引發血管疾病，導致死亡。

早上七點左右、中午十二點左右、晚上六點左右，是人體的最佳消化階段。這時人體的胃臟，會分泌酸和酶幫助消化。要是此時你不吃飯，消化酶會消化腐蝕胃粘膜，引發胃炎或胃潰瘍。這樣一來，人的消化功能會慢慢衰弱，造成人體肥胖，增加患糖尿病的幾率。

早晨五六點時，人的體溫很低，人體的血液比較粘稠。要是你此時運動，超出了能力範圍，很易引發一些血管疾病。下午五六點時，人的體溫、體力、耐力，會達到高峰，選擇這個時間運動是最好的。

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