世界上沒有完全兩片一模一樣的樹葉，這個道理和我們自身的體型也類似。

很多健身族在經過一段時間的鍛煉後，有的會發現自己的胸肌左右兩側不對稱，有的人不太明顯，而有的人卻非常明顯，這會讓人很是苦惱。

胸肌不對稱事實上在我們很多人中都存在，只是明顯程度不一樣而已。

一般情況是：

（1）習慣用右手的人，右側胸肌較左側胸肌要薄一些。

（2）習慣用左手的人，左側胸肌較右側胸肌要薄一些。

有的鍛煉者採用左、右兩側重量有差別的啞鈴進行單側的鍛煉，以求對較弱的那一側胸肌進行強化加厚鍛煉，但在我們實際的練習中，這種方法是顯得相當吃力的。

因為當你進行兩側重量有差別的鍛煉時，因為左右兩側分布的重量並不均衡，因此，在這種鍛煉方法中，你需要控制身體去力求保持平衡，這種操作會讓卧推時你的身體感覺非常不舒適，同時由於兩邊重量的差異，如果出現失衡情況，也會出現安全的問題。

A、如何實現調整呢？

在這個調整的練習中，我們去迴避直接身體兩側的重量不一致的問題，而是換一個角度去實現它。讓你在調整鍛煉的時候身體會更容易接受，人也會覺得更加的舒適安全。

第一個方法：進行單手支撐的俯卧撐練習。

這裡面又可以分兩種鍛煉方式：

第一種，如果你的體能各方面身體條件都允許的情況下，對較薄弱的那側胸肌使用那側的單手進行俯卧撐矯正。

第二種，如果你做單手俯卧撐比較吃力時，仍然是使用雙手進行俯卧撐，只是刻意地將身體的重心偏向較弱胸肌的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正。

第二個方法：進行單側的啞鈴卧推練習。

對薄弱的那側胸肌，使用那側的單手進行卧推強化。

如果你仍然覺得重心不穩，有不舒適感時，可以使用史密斯器進行單側的卧推，這樣也更加的安全。

第三種方法：進行雙杠側偏臂屈伸練習。

仍然是用雙手進行雙杠側臂屈伸，但是注意在身體下降過程中，刻意地將身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做「頂峰收縮」狀態。

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