原標題：10個孕期好習慣，幫助媽媽順利度過孕期，提升寶寶智商指數

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早有若干專家研究證明，胎教對於胎寶寶的影響非常重大。

但很多孕媽媽身在孕期的時候，卻發現胎教對於自己的日常生活來講，真的是飲鴆止渴的一件事情。

明明知道胎教重要，但工作更繁忙，身體也在各種階段有不同的不適：

孕早期忙孕吐，

孕中期忙孕檢，

孕晚期忙孕產……

至於胎教，總是會不自覺地置之萬事之後，也往往不了了之，

好難過！

其實不然，胎教固然很重要，但是孕媽媽的日常習慣更重要。

胎教之於孕期，是錦上添花的美好；而孕期養成好習慣，則是順其自然的一種順承。要知道，父母生活上的小習慣會對寶寶的健康和智商產生重大的影響哦！

【1、孕期多活動】

孕期適當的運動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。胎寶寶也會跟著懶洋洋的「混日子」哦！

【2、不可過度勞累】

懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上、心理上的壓力。孕媽媽最好可以改變自己的心態，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。

懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀；

懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。

【3、不減肥、不超重】

懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。

最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。

懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症。

【4、多吃蔬果預防便秘】

便秘幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾，主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。

另外，荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便秘的原因之一，而有些孕婦在懷孕期間，活動量減少，也使得便秘問題越來越明顯。

所以，懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分。還要保持適當的活動以增加身體的循環及腸胃蠕動。

如果便秘非常嚴重時，要找醫師給予合適的藥物，千萬不可自己亂服藥。

【5、穿著適當的衣著】

孕媽媽到了懷孕4～5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動不便。

孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質;除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。

最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險的高跟鞋。

【6、心情愉快很重要】

母子連心一點都不假，孕媽媽與胎寶寶是一體的。當媽媽心情平和、愉快時，身體就會保持健康、平穩的狀態。相反地，如果媽媽情緒激動，心跳會加快、血流也會改變，腹中的胎寶寶間接也會感受到母親的情緒變化。

專家們認為，如果孕媽媽能保持愉快的情緒，期待胎寶寶的降臨，那麼整個孕產過程會比較順利，也能生下健康、好脾氣、高智商的寶寶哦。

【7、定期產檢】

定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，媽媽可更加了解胎寶寶的變化以及注意事項。

透過規律的產檢，醫生才會有機會提早發現異常問題，讓孕媽媽較安心的渡過懷胎十月。

另外，孕媽媽也能夠通過產檢定期為胎寶寶的成長增加相關的營養，有目標的培養寶寶。

【8、生活規律、不熬夜，遠離煙酒】

熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽媽必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。

煙酒對胎寶寶的影響之大就不再贅述，孕媽媽能離多遠就離多遠，准爸爸如果有吸煙的習慣，最好在進入房間之前能夠將煙癮過足，保持自己的清潔。

當孕媽媽的生活規律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生後也不會出現作息紊亂的夜貓子。休息好了，寶寶自然聰慧敏銳。

【9、閱讀懷孕育兒書籍】

要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題，此外，對於新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什麼樣的能力等。

准媽媽最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜誌、書籍或是參加媽媽教室，做足成為一個合格的好媽媽的準備工作。

而閱讀使人智慧，孕媽媽的智慧自然會讓胎寶寶受益匪淺。

【10、注意胎動】

孕媽媽從18～20周左右就可以感覺到胎動，胎動是孕媽媽感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周～38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。

原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內有30～40次的胎動就算正常。

如果孕媽媽發現寶寶胎動次數明顯減少，或長時間停止胎動，就要注意可能是胎兒出現問題，應立即至醫院檢查。

習慣從點滴養成，孕媽媽的習慣會直接在胎寶寶的成長中有所反饋；而胎寶寶的健康與聰穎也會受到母體內成長的很大因素影響導致。

為了胎寶寶更健康、聰明，孕媽媽從自我開始，從點滴做起，養成日常生活的好習慣吧！

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