拒絕做黃臉婆，做到這5點，不但能延緩衰老，還能使身體更加強健

現在人都市生活壓力大，人們的生活作息變得很不規律，有專家研究顯示，人們一旦過了40歲，就會進入衰老期，如果保養的不好，更是會提前，那麼，有哪些抗衰老的好辦法呢？今天小編就來為你盤點一下，快來看看吧？

1、多吃粗糧，老一輩的人都會說，粗糧更養人，這話真的一點錯也沒有，粗糧都是純天然的，沒有經過細緻的加工，所以營養不會流失，長期吃粗糧，可以使皮膚變的非常有彈性，白裡透紅，而且還能有效的保護我們的牙齒，最重要的是它有抗衰老的作用。

2、多運動，現在雖然生活條件好了，但是人們都變得不愛運動了，其實適量的運動不但能使我們的身體變得更加強健，還有延緩衰老的作用，但是當你進入中年以後，運動一定要適量，不要超過身體的負荷能力，平時可以跑跑步、游游泳，都是很好的，但是小編個人覺得，做瑜伽效果會更好哦，不但能抗衰老，還能舒展我們的身心，讓我們變的更加的健康，所以讓我們一起動起來吧。

3、多喝水，喝水可以有效的排出我們體內的毒素，早晨起床以後，來一碗蜂蜜水，不但可以促進我們腸胃的蠕動，而且還能達到美容養顏的效果，10點到11點之間，喝杯熱水，可以改善我們的血液循環，5點到6點之間，喝熱水，能緩解我們一天的疲累。但是一定要記住，晚上睡覺之前，一定不要喝水，否則第二天會導致水腫哦。

4、多吃新鮮瓜果，現在生活條件好了，我們可以在超市買到任何想吃的水果，因為水果中含有豐富的維生素和抗氧化物質，可以有效的減緩我們皮膚的衰老，並且長期吃水果，還能有效的預防心腦血管疾病。

5、用艾條排濕氣，秋天天氣乾燥，也是體內濕氣最重的時候，有些人會選擇刮痧，效果也不錯，但是刮完以後，身上會留下印記，而且很長時間才能消除，但是用艾條就不用擔心這個問題，方便快捷，常做艾灸，不但能延緩衰老，還能調理氣血哦。

今天我推薦的這些小方法，大家可以在家試試，但是要記得，堅持才會有效果哦！

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