壓力太大，會影響健身效果嗎？心情好才能練得好

在生活中，每個人都面臨著各種各樣的壓力，壓力常常影響著我們的生活，具體影響著我們的心情、工作和學習效率、睡眠等方方面面，那麼，壓力會影響我們的健身嗎？一般我們認為身體與心理有一種較為複雜的連接，二者之間會相互產生一定的影響，這種影響可以是積極的，也可以是負面的。壓力太大，會影響健身效果嗎？心情好才能練得好。

我們通常會認為運動有助於釋放壓力，因為早有研究表明運動能夠促使身體釋放一種抗沮喪的物質，有助於讓我們感到開心和自我滿足。但是，如果進行了過多的運動，則有可能對我們的心理造成一些危害，在一些耐力型訓練者上表現的更為明顯。過多的訓練會導致失眠，情緒下降以及食物下降。

事實上，較大的心理壓力也會降低肌肉的成長，有研究表明，在同樣的訓練強度下，心理壓力小的訓練者能比心理壓力大的訓練者更快的恢復肌肉運動水平。另外，壓力較大的人也會拉長肌肉酸痛的時間，減低運動表現，並具有更持久的疲勞感。這樣看來，心理問題與訓練效益似乎是有著密切關聯的。

那麼我們該如何減少自己的壓力呢？首先，我們可以避免一些不必要的壓力來源，比如酒精還有一些帶給你負面情緒的人，還要保證規律的飲食和作息習慣。通過一些冥想或瑜伽的活動也可以很好的幫助你緩解壓力，並且有助於提升你的生活品質，常進行深呼吸和瑜伽的人有助於更快的恢復身體運動水平，提升運動能力。

【小熊寄語】

壓力是每個人都會有的，重要的是，在面對壓力的時候，你要學會正確的排解壓力。當你感覺壓力過大，你可以選擇停止訓練休息放鬆，避免壓力加劇，危害身體。如果你想要肌肉更好地成長，建議你保證良好的生活習慣，做一些能夠提升幸福感的小事，比如培養自己的興趣愛好，種花養貓，聽音樂看電影等等，學會正確的排解壓力，才能讓你的生活更加美好。

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