備孕期間吃黑豆可以促排嗎？

原標題：備孕期間吃黑豆可以促排嗎？

都說備孕吃黑豆可以促排卵，可以讓備孕中的你更快好孕！這是真的嗎？黑豆的功效這麼神奇？我們來分析分析！

◎黑豆有哪些營養呢？

1、黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率極高。

2、黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分。異黃酮是黃酮類化合物中的一種，與女性雌激素結構相似，有「植物雌激素」之稱。

3、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

◎黑豆真的可以幫助女性促排卵嗎？

黑豆中含有一種叫異黃酮的成分，異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，與女性雌激素結構相似，有「植物雌激素」之稱。

女性雌激素主要作用是增加子宮內膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育，為精子進入創造良好條件。因此，吃黑豆確實可以有幫助促排卵的功效。

但是，臨床上並不會用黑豆來幫助促排卵，從營養學角度說，黑豆含有雌激素，備孕女性食用了確實可以補充雌激素。但懷孕過程，並不只靠雌激素，雌激素太多太少都不行。所以，黑豆雖好，但也不能多吃。也不要把懷孕寄托在黑豆身上，所有東西都不宜過量。

◎黑豆的食用方法

可在月經乾淨後第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。

食譜推薦：

①黑豆湯

功效：促卵泡發育、補充雌激素

做法：泡一個晚上，然後加水煮湯，慢火一小時左右，豆子就比較軟了，天天吃50顆左右就著一小碗湯。

何時吃：月經乾淨後喝六天

②黑豆糯米粥

功效：改良黃體功能不足

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗清潔，放在鍋內，加水適當，用溫火煮成粥。逐日服用。

何時吃：PL後體溫升高後喝

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