40多天減掉13斤，她雖生而平凡，但更享瘦平凡！

當一個人得當地生活，追求高尚的美的時候，我想，TA必定有勇氣來擊退一切無理的干預和非難。

大家好，我是寶媽YY，坐標廣東江門，從事HR工作。我是一個普通人，沒有出眾的外貌，沒有顯赫的背景，沒有開掛的人生，生活一直都很平穩。

但我不認為平凡是個令人沮喪的事情，在我看來，

平凡不是碌碌而為，更不是微不足道，而是我們普通人根植於心底的韌勁，

參加口袋辣媽營，從體驗營到正式結營，我體重共減去13斤，腰圍、臀圍都減去5cm，目前已經瘦回兩位數：97斤。下圖是我正式營內的對比數據。

結營對比圖

芸芸眾生，我的身上或許就有你的影子，一起來看我的故事。

【平凡也要享瘦平凡】

口袋辣媽3天瘦身體驗營

原價499元

僅限前50名

免費！

就從現在改變吧

?

孕前標準的梨型身材

從進入社會工作開始，和大多數人一樣，因為久坐不動和缺乏運動，我變成了梨形身材。

這個身形確實很煩，因為每天都要處心積慮把下半身的肥肉藏起來，牛仔褲早已經剔除在我的衣服清單外面了，沒別的，就是怕顯胖，所有的褲子都是黑色的，想顯瘦，然而事實是這樣的。??

黑褲子都無法掩蓋的小粗腿

平常最怕的就是拍照。換角度，找排位，來回十幾次才勉強拍好，但是照片依然不忍直視。

當媽後更加臃腫的身材

二胎政策開放之後，身邊的二胎寶寶數量蹭蹭蹭地飆升，我跟隨大部隊一起完成了二胎任務，湊了一個「好」字，感謝天感謝地，讓我也成為了別人口中的「人生贏家」。

懷孕時候的我

但貌似這「人生贏家」的背後，產後的肥肉好像並沒有放過我，肉肉大部分都長在了原本已經是梨形身材的我的肚子、大腿和臀部上。只是最初沉浸在「人生贏家」興奮下的我，並不覺得有什麼可怕的。

直到現實中，身邊的朋友一次又一次地善意提醒我：「怎麼你的肚子還是那麼大啊？」我低頭一看，這孕味十足的小腹，不認識的人，公車上肯定給我讓座…

沒有覺悟之前，肥膩的我每天傻呵呵

平凡人的幸運轉機

當我終於開始正視自己，想要努力減肥時，又一道坎擺在了眼前，二寶才3個月，我還在哺乳期內，和大多數人一樣，即使有一萬顆想減脂的心，也不敢亂來。

日子就在這樣的小糾結里一天天溜走，但我從未放棄尋找

靠譜的

結識辣媽營完全是一個偶然，那時候的我天天都要稱幾次體重秤，總希望哪一天體重自己會降下去，所以那時候一天也會刷幾次小米運動APP，然後就是在一個特別平凡的日子裡，我看到APP裡面有一個辣媽減脂營的3天體驗營，於是我懷著期望參加了。

在3天的體驗營里，我第一個感受就是這個減脂很健康也很安全。因為所有的食譜都是在自己的控制範圍之內，依舊是正常的一日三餐，甚至是一日五餐，各種食物多樣搭配，所以完全不用擔心會對哺乳造成不良影響。於是，3天的體驗營之後，我毫不猶豫地報名了正式營。

體驗營與正式營之間還隔了大概10天的時間，在這10天裡面，我根據體驗營的飲食建議，調整了一下日常的菜譜，當時並沒有開始對食材進行稱量，也還沒有進行系統的運動訓練，但在這10天裡面，體重悄悄減掉了2斤！這更堅定了我在辣媽營的減脂信念。

【平凡也要享瘦平凡】

口袋辣媽3天瘦身體驗營

原價499元

僅限前50名

免費！

就從現在改變吧

?

辣媽營內的自律生活

從體驗營進入正式營，我起初還有些心理上的緊張。

依然還記得正式營的第一天，雖然已經有做好心理準備，但依舊還像打仗一樣，正式營要求每天要喝不低於2100毫升的水，為免遺漏，所以就設置好了鬧鐘提醒，於是第一天就成了這個樣子：

做著早餐的時候鬧鐘響了；

給娃換尿片的時候鬧鐘響了；

吃午飯的時候鬧鐘響了；

哄娃睡覺的時候鬧鐘又響了~~

在手忙腳亂中完成了第一天的所有任務之後，突然感覺，原來這就是自律獲得自由的必經之路啊，讓人前所未有的充盈與踏實，我必須要堅持。

為了不再慌亂，我認真總結了經驗，

首先是飲食。

正式營需要對每餐的食材進行量化，所以我會提前一次性採購幾天的食材放冰箱裡面，然後每天再按量細化菜譜。

食材選購

漸漸地，我越來越有條不紊，已經適應了這樣規律而且健康的生活，提前一晚想好第二天的三餐菜譜，吃什麼、量多少、怎麼做都提前做好記錄，第二天起來就直接根據菜譜去準備就好了。我的生活節奏越來越有條不紊地了。

豐富的哺乳期減脂餐

其次是運動。

第一是運動時間。作為二胎寶媽，我私人時間少得可憐，正式營正好在暑假，我既要陪大寶親子時光，還要照顧小寶。但即使這樣，我也都會創造條件去完成訓練。

這運動，是不是畫面感十足？

第二是運動強度。剛開始運動的時候，對於訓練計劃中的6組登山跑和高抬腿是很恐懼的，體力也完全堅持不下來；但是就是這樣循序漸進的訓練，到了後期，可以說是輕輕鬆鬆就可以完成了，還可以加練其他項目。果然，堅持就是勝利！

兩個字：暢快！

40天下來，我感覺自己最大的變化就是下半身更有力量了。

另外，不得不說，針對盆底肌恢復的訓練也是很有效的。我在42天的產後檢查得知，我的盆底肌是中度受損，就是有點使不上勁、力不從心的感覺。正式營每天的運動計劃都有針對盆底肌恢復的系統訓練內容，結營後我感覺盆底肌發力好太多了。

平凡人也要享瘦平凡

40天的正式營眨眼就過去了，但健康飲食+運動的生活理念已在我生活中紮根。結營之後雖然沒有再對食材進行稱量，但是基本上也可以控制到大概的量了，所以在結營之後，我的體重還繼續下降了2斤，目前體重在97斤左右，從體驗營到結營後的現在，我足足已經減了13斤！是我從來不敢想像的！

瀟洒的背影

我身邊的朋友都很驚嘆我的改變，當我告訴她們減脂的方法其實就是：好好吃飯、好好喝水、好好運動和好好睡覺的時候，她們半信半疑，然後我將我的經驗分享給她們，我告訴她們這樣子做真的可以減脂，但她們認同我的方法之後，統一的都是：沒時間煮飯、沒時間運動、沒時間…

那這樣的結果就是，只能繼續有時間和長時間地胖下去了。

瘦身後和朋友合照

都說每一個胖子都是潛力股，我相信你你你你你都是！真心希望你可以踏出改變的第一步，而不是停留在空想的階段。執行力+正確的方法可以事半功倍，期待你的蛻變，告訴自己，

我可以平凡，但我也要享瘦平凡！

幸福的一家出遊

以上照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任

【平凡也要享瘦平凡】

口袋辣媽3天瘦身體驗營

原價499元

僅限前50名

免費！

就從現在改變吧

?

THE END

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！