四種常見的補鈣食物並不補鈣，給亂給孩子吃了

家長們為了給自家孩子補鈣長高高，可謂花盡了心思，什麼骨頭湯、豆漿、鈣片都齊上陣，但是，這些盛傳的補鈣佳品真的補鈣么？事實卻不是這樣，有些東西根本補不了鈣。

1、骨頭湯。「乖，把骨頭湯也喝了，補鈣」相信不少家長小時候也被父母這麼說過，現在也對自己的孩子說這句話。這碗白色的像牛奶一樣的湯被視為「滋補珍品」，骨頭裡的鈣都融在裡面了。可是骨頭中的鈣是以磷酸鈣的形式存在的，不易溶於水，湯里的含鈣量其實微乎其微，讓骨頭湯變得像牛奶牛奶一樣的物質，不是鈣，而是骨髓里的大量脂肪，孩子喝多了很容易發胖。但是骨頭湯里大量的蛋白質和脂肪到是補身體的好東西。如果想讓骨頭湯里鈣的含量多一些，可以在熬湯時加些醋，醋會和磷酸鈣反應把鈣分解出來，但是即使這樣，骨頭湯里還是脂肪佔大頭。

2、豆漿。大豆里的鈣含量很高，那咱們就喝豆漿吧。別，大豆含鈣量確實高，甚至比牛奶還多，但是一做成豆漿，加了那麼多水，早就被稀釋的沒剩多少了。要想靠「喝」來補鈣，還是牛奶好，如果不愛喝牛奶，那就羊奶、酸奶或者乳酪等奶製品。如果想用豆類，那還是豆腐、豆芽炒肉靠譜。

3、海帶。不少文章、資料都說海帶含鈣量高，多吃海帶吧。但殊不知，人家說的呀是干海帶。和豆漿一樣，海帶想要吃肯定要泡水，一泡水一稀釋，含鈣量還是低了。最重要的是，海帶里有很多可溶性的膳食纖維，會「裹住」鈣，直接排出體外，影響人體對鈣的吸收。

4、補鈣只補鈣元素。要想補鈣，不能光一個勁的吃含鈣高的食物，補再多，人體吸收不了也不行啊，還要多給孩子補充植物性的維生素D，帶孩子曬太陽把這些維生素D轉換為人體所需要的。因為維生素D能夠幫助人體吸收該元素。動物肝臟、海魚中都有大量維生素D哦。

要說什麼才是補鈣佳品，其實還要數綠葉蔬菜、奶製品、豆漿外的豆製品、海產品等等了。

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