每天這樣踩一踩，五臟六腑都得到鍛煉！一個月後腰不疼腿也不酸了！

- Better Life -

我們的腳底有六十多個穴位，這些穴位都對應著我們臟器的反射區，連接著我們臟腑的十二經脈。每天走路，我們的腳底都在承受著整個身體的重量，光想想就能感受到它的辛苦。平時踩踩一些足部按摩器，有利於促進全身血液循環，放鬆神經，緩解腰酸背痛等癥狀。

踩一踩這些

/ 赤 腳 踩 黃 豆 /

在電視機前的地板上鋪上一些黃豆，赤腳踩在上面10分鐘，踩的同時還能邊看電視，這樣有利於溫和地刺激腳底的穴位，排毒燃脂、安眠、促消化。

圖片：全景網

但得注意，扁平足者、剛學會走路的兒童、糖尿病患者和跟痛症者不宜踩黃豆，肚子太餓或太飽的時候也不宜踩黃豆。

/ 赤 腳 滾 網 球 /

足底的肌肉和小腿、頸部、背部有很大的關聯，把網球或高爾夫球放在腳底，緩慢滾動球2-3分鐘，就能緩解腰酸背痛、治理便秘。但要注意的是，如果感到巨大的疼痛，就要減少按摩的時間。如果是心臟病患者或腎臟病患者，按摩3-5分鐘更好。

/ 絲 瓜 絡 擦 腳 心 /

絲瓜絡能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。這樣做能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

/ 踮 著 腳 登 樓 梯 /

與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，踮著腳登樓梯可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部和腿部肌肉也得到增強，內臟和大腦功能都有所改善。

除了踩一踩，我們還可以每天給自己的腳部穴位簡單地按摩一下，雖然不比足療會所的手法，但效果也是非常不錯的。

按摩這些腳部穴位

/ 解 溪 穴 /

人體的氣血是先下行到腳，再由腳上行到腦，如此循環反覆。如果腳上的氣血不足，則會引起腦部供血不足。中醫也素有頭病治腳的說法。

解溪穴位於足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，具有舒經活絡、清胃化痰、鎮靜安神的作用，經常按摩解溪穴可以改善腦部供血，對老年人尤為有用。

按 摩 方 法 一

點按

用拇指按在解溪穴的位置，此時會感到穴位局部酸痛明顯，手指壓住穴位，逐漸用力深按，保持10秒，然後鬆開。一壓一松為一個循環，如此反覆30個循環。

按 摩 方 法 二

轉腳踝

轉腳踝簡單方便有效，盤腿坐在床上，左腳放在右腳上，用雙手分別握住腳踝和腳掌，然後緩慢轉動。

按 摩 方 法 三

腳尖轉動

坐在凳子上，腳尖著地，在地上進行轉動，身體放鬆，直到腳部微微發熱。每隻腳各轉動100次，早晚各一次。

/ 束 骨 穴 /

現在的人經常在外應酬，又喝酒抽煙，很多人患上了痛風病，而痛風病在人體的各個部位都有可能發生，又會引起劇烈的關節疼痛。

平時用食指按壓束骨穴可以緩解痛風。這個穴位在腳掌外側，小腳趾的下方赤白交際處。左右腳各按摩5分鐘，堅持半個月就能見效。按摩這個穴位還能散風清熱，清利頭目。

視頻來源：BiliBili 日常養生課堂

/ 大 都 穴 /

現在很多人缺鈣，尤其是還在長身體的孩子特別容易缺鈣，吃了大量鈣片也不見效，這是因為吸收有問題。揉一揉大都穴，可以促進鈣的吸收，不光如此，揉大都穴還能治勁椎病、肌肉萎縮、骨質疏鬆、腰酸腿疼。

我們腳內側大腳趾跟，赤白肉交際的地方，有個小小的凹陷處，這兒就是大都穴。用拇指按壓大都穴5-10分鐘，感到酸痛就可以停止了。

/ 照 海 穴 /

將腳掌平放，找到腳踝內測凸起的石頭，也就是足內踝，沿著內踝尖向下，摸到一個小小的凹陷，這就是照海穴。用手指稍微去按，有酸脹或發麻的感覺，按到腳部微微發熱就行，有時候能明顯感到一股暖流從腳底升起。這可以治療失眠、頭疼、眩暈和一些精神類的疾病。

/ 太 溪 穴 /

太溪穴是腎經上的一個重要穴位，位於腳內踝骨和後跟筋腱中間的位置。用手指按揉，一定會感到酸痛，每天堅持左右腳各按30下，以晚上9點按摩為宜，可以調理氣血、溫補腎陽。

/ 涌 泉 穴 /

湧泉穴在腳掌二三腳趾之下三分之一的凹陷處，我們也經常叫這裡為腳心。拇指用強大力按揉這裡，20-30次，晨起和睡前按摩最好，可以補腎安陽、滋陰降火。

視頻來源：BiliBili 侃侃養生

腳底穴位很多，我們平時在腳底隨便按哪個位置，比如敲擊腳底、按壓腳跟，都是對我們身體很有好處的。趕緊動手試一試吧。

/ 圖片來自於互聯網 /

-本文由莫小姐的家原創-

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