睡眠時間過長，身體會有3個「反應」，不是好消息

我們都知道，睡眠對於我們的身體是非常重要的，一個人睡眠好了，整個人看起來都會非常的有精神。但是這個時候就有很多人會說，那我豈不是每天睡的越久就越好了，這個說法是對的嗎？

這個說法當然是不對的，所有的事情都是適當的才是最好的，睡眠過度反而會給我們身體帶來不好的影響，接下來一起了解睡眠過度會造成的一些危害。

1、越睡越懶，導致智力下降。

很多人會認為想要消除疲勞，可以靠睡覺這個方式，睡的越多就效果越好。其實這個做法是非常錯誤的。睡眠時間很長的人，整個人都會變得懶洋洋的，身上跟棉花糖一樣一點力氣都沒有，甚至智力也會因此而受到影響。

我們每天經過一夜的睡眠之後，身體在早上起來的時候肌張力會增加，這個時候肌肉的血液供應也重新被「喚醒」加快，讓骨骼和肌肉都處於修復的狀態下。而經常睡懶覺的人，就錯過了這個環節，在起床的時候會感覺整個人都很無力。並且長期睡眠很多的人，睡眠中樞一直處於亢奮的狀態，這樣一來其他的神經中樞就會被壓制，會導致整個人都變得昏昏沉沉無精打採的。

2、影響心率。

長期躺著睡覺的話，我們的心臟也是處於休息的狀態下，長期沒有得到充分的運動，很容易導致心率不齊出現，長期如此的話，很容易導致一些心臟疾病的發生。

3、引起呼吸道疾病。

在我們的房間內，每天早上的空氣質量都是最差的，因為經過一晚的睡眠，卧室內有很多的濁氣存在。這些不潔的空氣，對於我們的呼吸道是非常不利的，而那些經常關著門睡覺的人，平常本身運動的量就少，再加上空氣質量不好，會導致經常出現感冒和咳嗽等呼吸道的疾病。

那麼我們每天睡眠時間應該是多久最合適呢？

1、老年人——每天睡眠時間5.5~7小時。

我們都知道，人老了之後覺就會變少。老年人每天的睡眠時間保持在這個區間即可，有研究表示，老年人每天的睡眠在7個小時以內的話，大腦的衰退會延緩許多。而長期睡眠時間超過7個小時，反而會對大腦造成不好的影響。

2、成年人——7個小時左右。

成年人最佳的睡眠時間是在晚10點到早5點這段時間。在這段時間進入深度睡眠緩解疲勞的效果非常好，並且會在睡醒之後整個人都神采奕奕。

3、青少年——8小時左右。

對於青少年來說，每天都要保證有8個小時的睡眠時間是非常重要的，在周末的時候也不要睡懶覺哦。不然會打亂你的生物鐘，影響到接下來一天的精神狀況。

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