養腎不是難事：堅持做好8件事，能做到的越多，腎越健康

腎是人體重要排毒的器官，養好腎可以抗衰防老，養腎是大家非常關注的話題。很多人誤以為養腎是一種非常昂貴的項目，其實大家在生活起居上的一些小習慣，就會對腎臟的健康狀況起到一定的影響，那麼，我們應該如何養腎？下面就為大家詳細介紹有關養腎的方法。

有哪些養腎方法？

1、定期排便

排便時人體排毒的一個重要途徑，一般腸胃正常消化的話，每天會排便一次。如果長時間便秘會造成毒素堆積，不經會讓人心情煩躁，還會傷害腎臟器官，導致乏力、噁心、皮膚差等癥狀。腎臟是人體非常重要的排毒器官，定時排便能減輕腎臟的負擔，因此，保證大便通暢也是一種養腎方法。

2、喝水養腎

大多數人都有一個很不好的習慣，就是要非要等口渴了才會想到喝水。這是非常不好的習慣，如果身體的缺乏水分會造成血液濃度過高，身體中的毒素滯留，給腎臟造成巨大的負擔，因此，大家要養成多喝水養腎的好習慣，促進腎的活力。

3、科學飲食

飲食對身體健康的影響是很大的，食療方法也是醫生較為提倡的一種養腎方法。養腎食物通常會說多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑棗、黑米、黑木耳、黑芝麻、黑蕎麥等。

除了這些黑色食物外，還有很多食物有養腎強腎的作用，比如，板栗、枸杞、山藥、乾貝、家雀等。飲食是通常合理的營養和滋補達到養腎的作用，對身體好處很多。

4、吞津養腎

人體唾液是由腎臟分泌出的，經常吞口水能幫助腸胃消化、提高身體免疫力、防癌抗癌，因此，經常吞口水也有養腎強腎的作用。

5、不要憋尿

經常排尿，也是一種重要的養生方法。很多人忙起來以後就會憋尿，卻不知道長時間的憋尿會造成膀胱的刺激，嚴重傷害腎臟的正常排毒功能。

6、運動養腎

積極合理的鍛煉有助於身體健康，能夠幫助人體排出毒素，減少對腎臟的傷害。在運動這一方面，很多人都不能做到長期堅持，總是想起來就去鍛煉，不想去就不去。這是一種錯誤的運動方式。

7、泡腳護腎

大部分人習慣在冬天睡前泡腳，其實其他時候也不妨泡泡腳，睡前泡腳有利於血液循環，可以緩解一天的勞累，放鬆和調節身體，還有助眠，保護腎臟的重要作用，有時間的朋友可以通過睡前泡腳養腎。

8、慎吃藥物

服用藥物會對腎臟造成傷害，很多人認為中藥是無毒無副作用的綠色藥物，這是錯誤想法，不管是什麼葯，多少都會有副作用，腎臟功能較弱的朋友不要隨意服用藥物。

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