跑步減肥60天，為何體重沒變化？想要瘦，方法還是很重要的！

減肥朋友的心酸和痛苦一般人是無法理解的！減肥對於我們來說真的是非常不容易，不僅要管住嘴，還要努力的運動，但是最後你還不一定能成功，你說難不難受？

在我剛開始減肥的時候，每天拖著肥胖的身體跑5km，每天晚上都不吃飯，結果跑了兩個月，一點效果都沒有，那種心情不知道你能否理解，真的是絕望至極，非常的難受！

很不幸的是，現在越來越多的朋友都面臨著這樣的問題，怎樣跑，怎樣努力都瘦不下來，更有一些人不僅沒有越跑越瘦，反而越跑越胖了，大家別笑，這種事情在現實中真的很多！

其實在跑步減肥之前，我們一定要先健腦，減肥先健腦，這樣我們才能把握好跑步，通過跑步瘦下來，如果你只是單純的認為去跑步就能瘦，那你可就打錯如意算盤了！

跑步減肥60天，為何體重沒變化？想要瘦，方法還是很重要的！只要找到了原因並且有方法去解決，變成一個瘦子是指日可待的事情！

跑步減肥60天，為何體重沒變化？

如果你的方法都正確，一般來說，跑60天就可以減不少，瘦5斤是絕對沒有問題的！但是你跑60天，體重沒變化，這就說明你減肥的方法有問題！

你的體重沒變化，說明你的攝入和消耗是平衡的，攝入就是指你吃的食物，消耗主要是基礎消耗和運動消耗，所以你跑步60天，體重沒變化，這主要有三個原因！

首先，你吃的食物太多了，攝入的熱量多，基礎消耗和運動消耗加起來才相當於你攝入的能量！還有一個可能就是你運動的太少了，消耗的能量不多，所以你也沒能瘦下來！

還有一種可能就是你的基礎消耗太低，基礎代謝率太差，所以你也沒能瘦下來！你瘦不下來也就這三個原因，只要其中的一個原因沒有注意到，你就很難減肥！

方法很重要，那什麼是正確的方法呢？

1. 減少食物量

其實很多人瘦不下來的原因就是因為那張嘴，喜歡吃，喜歡喝，想享受，你怎麼可能能瘦下來？一個雞腿，一杯可樂的飲料絕對會讓你崩潰，讓你的跑步努力付之東流！

所以我們應該減少食物量，不要逛超市，不要買任何零食，少吃油炒菜，多吃涼拌的菜，多吃綠葉蔬菜，對於肉類的選擇，瘦肉，牛肉，雞肉，魚肉才是最佳的！

2. 跑的更努力

如果你跑不快，跑不遠，那麼我們就要不斷地進步，不斷的訓練，這樣才能讓自己的水平不斷地提高！如果你天天只是跑1km，2km，不思進取，不想努力，那你很難減肥！

一般比較理想的跑步時間都在40分鐘左右，剛開始可能一口氣很難跑到，但是不要心急，每天堅持鍛煉，每天進步一點，半年以後，我相信跑40分鐘就不是很困難了！

3. 改善身體代謝情況

很多人的身體代謝率非常的低，每天中午吃過飯以後到了晚上都不怎麼餓，這就與我們的代謝率很低有關，有的人代謝率比較高，一頓不吃餓的慌，怎麼吃都長不胖！

這就是身體代謝率高的好處，我們也要擁有這種高的代謝率才行！練肌肉，無氧訓練是最好的選擇！每天擼半個小時的鐵，刺激自己的肌肉，讓肌肉變大變強，這樣代謝就高！

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