在健身項目里，慢跑只是雞肋？慢跑的好處你不知道！

很多健身者認為，慢跑運動宛如雞肋，取之無用，棄之可惜。的確，慢跑運動不同於其他運動，它的燃脂效果差，對腿部肌肉的鍛煉效果也小得可憐。那麼這樣一項健身運動，果真是一點用都沒有嗎？慢跑健身的意義是什麼呢？

1、如果你想鍛煉肌肉，慢跑運動不是你的首選

對於想要練出腿部肌肉的健身者來說，慢跑運動可以作為一項熱身運動，但是要想拿它來練腿，彷彿有點兒「小才大用」。慢跑運動在某種程度上與走路相似，屬於強度極低的有氧運動，我們很難通過這項運動來鍛煉腿部的肌肉，只能拿它來熱身以及做康復訓練。

2、慢跑的意義是什麼？

雞肋無味，尚且可以補充能量，棄之可惜，那就不必丟掉。慢跑運動雖然不好用來鍛煉腿部肌肉，但它對我們還是有很多其他的好處。

慢跑可以幫助我們思考

古人背書時，喜歡手握書卷，來回踱步，因為踱步可以幫助人思考。同樣的，慢跑運動也可以幫助人思考。倘若健身者有什麼煩心事兒，不易做劇烈的健身運動，那麼不妨慢跑十幾分鐘。慢跑過後，即使問題尚未解決，情緒也會好個七八分。

慢跑對心臟有好處

慢跑對肺活量的影響，可能比不了長跑運動，但是慢跑對心臟的好處是很大的。易動怒，易焦躁的人，可以試著進行這項健身運動，時間久了，焦躁感自然也就少了。

慢跑的意義不在於鍛煉肌肉，而在於放鬆肌肉，改善心理環境和身體的內在環境。縱是雞肋，也有雞肋的用處，健身者們不要把慢跑全盤否定。

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