想要炫腹就練這5式瑜伽，練平肚腩，再現馬甲線，讓你掀衣秀美腹

好身材，就是最好的資本，正因為如此小蠻腰和馬甲線都是妹子們所追求的完美身材，尤其是馬甲線，然而腹部又是贅肉最容易堆積的部位，加上天天久坐，很少起來活動，小肚腩也就出現了，直接影響我們的身材曲線，給人大腹便便的感覺。

想要好身材就來虐腹吧，再不努力的話，就只能為如何穿衣遮蓋肚子而煩惱了，下面就給大家推薦5個瑜伽動作，每天練一練，練平小肚腩，再現馬甲線，讓你掀衣秀美腹，想要炫腹的小夥伴學起來吧。

風吹樹式不僅可以瘦腰，將腰部練出美麗曲線，在外觀上打造出小蠻腰的美感，而且還能緊實腹部線條，消除你的小腹脂肪，快速練出馬甲線。練習時雙腳併攏站直，然後手臂拉動側腰向右向上提，上身往右側傾斜，保持3個呼吸。

接下來是三角扭轉式，這是一個通過扭轉腰部來達到鍛煉腰腹，消除腹部多餘脂肪的瘦腹瑜伽動作。從山式站立開始，雙腿分開約3倍寬的距離，然後從髖部折髖，上身往右側向下，直至頭部放於右腿膝蓋前，雙腿保持站直，感受腰部、脊柱的扭轉與伸展，保持30秒後，換側練習。

接著是半月式的練習，從山式站立進入，然後彎曲左膝然後身體向前摺疊，放低左手到地面支撐，最後用右手握住左腳址。將膝蓋儘可能地拉高，以加強四肢的伸展。半月式的練習我們可以進一步拉伸小腹及腿部肌肉，防止小肚腩消、小粗腿的出現，從而讓我們更快的練出馬甲線。

全駱駝式能夠伸展腹部肌肉，燃燒腹部脂肪，緊緻小腹線條，想要減腹的小夥伴們這個動作一定要多多練習。首先雙腿彎曲，雙小腿緊貼地面，膝蓋彎曲，大腿正直。然後上身以腰部為軸，向後彎曲。最後雙手向下伸展，觸及地面。

最後就是輪式的練習了，從平躺進入，彎曲雙膝，腳跟靠近臀部，雙腳分開與髖部同寬，然後雙手向上伸出，身體向後逆時針轉動，直到雙手貼在地面上，保持動作20-30秒。

輪式同樣是針對腰腹鍛煉的體式，不僅可以強化大腿內側的韌性，還能擠壓小腹有助於增強小腹的彈性，消除腹部的脂肪，保持我們小腹的緊緻和彈性，重塑我們迷人的馬甲線。

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