45-55歲是人生「關鍵期」，改掉4個壞習慣，平穩度過更益壽

生老病死是每個人一生中都需要經歷的事情，大家都知道人在過了45歲之後，身體機能會慢慢發生衰退，如果不注意保養，各種疾病就會慢慢找上門。所以大家也將45歲到55歲這個時期稱為人生的「關鍵期」，但是不少人都有著「減壽」的壞習慣，如果不及時改掉，就容易對健康甚至是生命產生威脅，具體是哪些習慣呢？一起來看看吧。

45到55歲是人生「關鍵期」，改掉這4個壞習慣，平穩度過，更益壽

1.久坐不動

俗話說「生命在於運動」，這句話是非常有道理的，因為運動能夠促進人體的新陳代謝和血液循環，不僅能夠排汗排毒，還能增強我們的心肺功能，提高機體免疫力和抵抗力，這樣就不容易生病了。長時間坐著不動，細胞也變得越來越懶，會加快身體的衰退速度。

2.愛發脾氣

中醫里認為「肝主情緒」，任何不好的負面情緒都會對肝臟造成損傷，大家都知道肝臟是人體主要的排毒器官，如果它出了問題，毒素不能及時地代謝排出就會在體內淤積，引發疾病。同時人在生氣的時候，體內會產生一種叫做「皮質固醇」的成分，會降低人體的免疫力，給病菌趁虛而入的機會。

3.不愛喝水

水是生命之源，佔據了人體成分的70%，而且代謝也需要水分的參與，人可以一天不吃食物，但是不能一天不喝水。不愛喝水的人會使血液的粘稠度升高，血流緩慢，對心臟和大腦的危害是非常明顯的，同時也會降低新陳代謝的速度，影響人體的正常運轉。

4.經常熬夜

大家都知道熬夜傷身體，這是因為熬夜會影響到人體的自我修復，加速器官和組織的刷老，尤其是晚上11點到凌晨3點這段時間，是身體調養休息的黃金期，最好不要熬夜。否則很容易誘發心腦血管疾病、肝臟疾病等，對長壽十分不利。

平時多吃這3種食物，養生更長壽

番茄：酸甜可口的番茄是很多人的最愛，同時也是助長壽的好寶貝。其中富含維生素C和番茄紅素，不僅可以促進器官和組織的修復，還能抗氧化衰老，讓人體保持年輕態。

山藥：中醫里認為，山藥性平味甘，入肺、脾、腎經絡，有著助五臟強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。很多人在上了年紀之後食慾變差，容易造成營養不良，平時吃點山藥能夠養脾胃促消化，增強人體免疫力。

紅薯：其中含有豐富的鈣鎂元素，可以有效地預防骨質疏鬆的癥狀，同時紅薯中大量的食物纖維也可以促進腸胃的蠕動，通便排毒，是中老年人緩解便秘的好幫手。

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