秋季高血壓不可怕，這些天然食物經常吃，輕鬆調理血壓不升高

據統計，我國高血壓患者人數高達3.3億，常見於40歲至50歲人群，近年來有年輕化趨勢，甚至20多歲的年輕人都患有高血壓。秋天是高血壓病、冠心病、腦血管病等疾病的高發季節。深秋時節，氣溫變化快，早晚溫差大，人的血管收縮加強，此時老年人患者極易誘發腦血管病、冠心病等心腦血管疾病，而已患有此類疾病的患者也易發病。

油菜中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維在體內可以和脂肪結合，從而有效阻止血漿膽固醇的形成，並能促進膽酸的代謝物排出，降低動脈粥樣硬化的發生率，從而使血管保持彈性，降低血壓。

新鮮魚

想要降血壓還得獲取一定量的蛋白質，蛋白質的重要來源可以從魚這邊獲取，有些魚還富含維生素D，而研究也證明了維生素D具有降血壓的功效。所以高血壓患者在日常飲食中可以多吃點魚來提高維生素D的攝入哈。

黑芝麻富含的鐵與維生素E能有效預防貧血、消除血管膽固醇及活化腦細胞， 其中還含有多種人體必需的氨基酸，可加速人體的代謝功能，以及含有的脂肪大都是不飽和脂肪酸，有延年益壽的功效。

蓮子心茶

所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

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