身體太疲憊，入睡時會出現這種不可思議的現象，你經歷過么？

勞累了一天，躺著舒適的床上，準備讓香甜的睡眠來幫你恢復活力。慢慢地，你開始陷入深深的無意識狀態，然而突然，身體抽動，你被驚醒了，重新回到現實，這太殘忍了。

你曾經出現過這樣的狀況嗎？事實證明，我們大多數人都遇到過這種情況。對某些人而言，它經常發生。它似乎無損身體健康，所以你往往不在意，但是，你想過這是為什麼嗎？

這種名為「入睡抽動」或「睡眠啟動」的狀況，對身體無害，也很常見，它通常表現為手臂、腿或整個身體的突然的、不穩定的抽搐。大多數情況下，在逐漸進入夢鄉時，會發生入睡抽動。有趣的是，很多人在突然肌肉抽搐和突然覺醒之前，會感受到摔倒的感覺。

那麼，你的身體是否真的急劇下降呢？

儘管有許多公認的理論，但目前研究人員並不完全確定其生理學理論。大多數科學家和醫生認為，這種抽動只是由大腦過渡到較低頻率造成的。從我們早上醒來的那一刻起，到晚上開始躺下放鬆之前，大腦一直在高水平活動。有時，當大腦試圖進入較低水平的活動狀態時，就會出現抽動現象。

另一個常見的理論是，大腦對身體的疲憊作出反應。具體來說，當我們非常疲憊時，大腦有時會過快地過渡到睡眠的第一階段，而不是遵循更慢和更自然的過程。通常，在睡眠的第一階段，呼吸活動和心率減慢，身體很安靜，我們的睡眠狀態很輕。根據防禦機制理論，當我們的身體因疲憊而過快地達到這種狀態時，大腦可能會將其解釋為威脅並發起猛烈的反應。

至於墜落的感覺，科學家們非常有信心這些事件是由大腦感知均衡失衡造成的，缺乏穩定性。你是否因為靠在椅子上時太往後，以至於猛然站起時無法保持平衡？如果感知不平衡，大腦也可以發出信號，讓身體恢復穩定，這也是大腦的非自願防禦機制。

總而言之，人類大腦是一個非常複雜的器官，有時會產生一些出乎意料的刺激，讓我們無法解釋。但科學家們確實知道，養成良好的睡眠習慣，有助於避免這種入睡抽動。

你可以做的事情包括定時上床睡覺、戒酒戒煙、保證7-9個小時的睡眠、把平板電腦和手機以及筆記本電腦拿走、保持卧室的黑暗安靜及溫度適中等，都有助於限制那些難受的抽搐。

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