不要懷疑自己的生育能力！做好這些，好孕下個月就來！

原標題：不要懷疑自己的生育能力！做好這些，好孕下個月就來！

很多女人在備孕期間一旦備孕的時間超過了三個月以上，所以他們就開始變得特別的緊張，總是擔心自己患上了不孕不育的情況，其實在備孕期間千萬不要打擊自己的自信心。在備孕期間之所以沒有避孕成功，可能並不是不能懷孕，只是你並沒有掌握備孕的一些技巧，所以說在備孕的時候千萬不要懷疑自己的生育能力，如果在備孕期間能夠做好這三件事的話。」好孕「可能會悄悄找上你。

一、孕前檢查很重要

孕前檢查 是指夫妻準備生育之前到醫院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生。男女雙方的孕前檢查都一樣重要。那麼，孕前檢查注意事項有哪些呢？

如果女性月經不規律，應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。男性的體檢主要項目是 精液檢查 、泌尿系檢查和傳染病排查。如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應該及時治療。最好是徹底治癒後再考慮懷孕。

二、生活中別肆意妄為

在日常生活當中，很多人存在著不良的生活習慣和飲食習慣，比如說平時在生活當中經常熬夜吸煙喝酒，其實這都屬於不健康的生活習慣和生活方式，而且在這個過程當中很有可能會降低男性精子的質量和女人的細胞的質量，這樣生育的能力就無法保障，所以若想提高自己的生育能力，那麼就應該要為孩子打造一個比較健康的生活方式和身體條件，在備孕期間一定要改正不良的生活習慣。

三、備孕飲食要注意

在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

1、要保證充足的優質蛋白質

海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成 酸性體質 ，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 而如果身體缺乏鐵質，則容易造成孕期貧血。

3、不可小看水果蔬菜

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

4、適量脂肪也不錯

脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

5、嚴格戒煙禁酒

而過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

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