男人壽命短，是因你沒「護好」這一處，早知道可延壽

導讀

多國人口壽命統計數據顯示，男人平均壽命比女人短5～8年，下面一起看看。

男人壽命短，是因你沒護好這一處！

肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國男性癌症的第一死因。

失守的原因在於難以抵禦吸煙的誘惑，吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之一。統計表明，在10個死於肺癌的患者中，有9個是煙民。

此外，大氣污染、室內污染、過度勞累等也與肺病息息相關。

吸煙有百害而無一利，男性朋友要儘早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌。

生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。

梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養肺，可適當多吃。

教你呼吸清肺法

適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

文章來源51養生

關注我們了解更多

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！