晚上刷牙比早上刷牙還要重要，看完睡覺前記得刷牙

健康 10-07

刷牙是我們每天都會做的一件事，不過有的人只有早上刷牙的習慣，認為晚上刷不刷牙無所謂，或者累了想直接睡覺懶得去刷牙，這樣做會有哪些危害呢？

晚上飯後不刷牙的危害：

01：長蛀牙

晚上吃飯以後食物殘渣都會殘留在牙縫中，唾液分泌減少，給口腔中的細菌生長創造了條件。晚上睡覺之後，口腔中的細菌會大量滋生繁殖，容易引起蛀牙。

02：引起口臭

晚上不刷牙，口腔和牙縫中的食物殘渣經細菌分解後，會產生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的食物，嘴巴裡面還會有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。

03：容易導致慢性咽喉炎

經常睡前不刷牙的朋友們容易患上慢性咽炎。如果晚上不刷牙就直接睡，口腔內的細菌，也會順著呼吸道感染咽喉，長期如此容易導致慢性咽喉炎。因此，口腔清潔對預防咽喉炎是十分重要。

04：會導致牙菌斑、牙周炎

晚上睡覺不刷牙的話，牙菌斑堆積會導致牙周炎，牙周炎比齲齒危害還大，牙周炎患者會增加患其他疾病的概率，如糖尿病。

睡覺前刷牙是抑制細菌活動的最重要的時機

因為我們吃完飯後總會部分食物殘渣附著在牙齒上或夾在牙縫中，如果我們進食後睡前未進行刷牙，那麼食物殘渣在我們睡眠的幾個小時內被分解，並且滋生大量的細菌繁殖，就會產生一些酸性物質對牙齒表面進行破壞，產生蛀牙。

當我們認真的把每個牙面都刷乾淨，清理了黏附的食物殘渣、軟垢，就等於減少了能提供給細菌的營養，便可以起到抑制細菌繁殖、防止蛀牙和口腔疾病的作用。

睡覺晚上刷牙比早上更重要

晚上口腔唾液分泌減少，抵抗病菌的能力下降，更容易導致蛀牙、牙周病。

而且晚上口腔是封閉的，在缺氧環境中，有害菌更容易滋生繁殖。食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，為厭氧性細菌提供了良好的繁殖條件。所以晚上刷牙比早上更重要，一定不要忽視睡前刷牙。

刷牙的誤區

誤區一：吃酸性食物後別立即刷牙確實有科學證明，飲用酸性飲料如橙汁後立即刷牙可能有害牙齒，使其表層琺琅質變弱。口水雖然有助抵消口腔環境的酸度，但人們通常得在飲用酸性飲料後等待至少30分鐘，才能讓口腔恢復到原本的酸鹼值。因此建議無論吃下任何酸性食物後，宜等45分鐘到1小時才刷牙，去除口內的食物殘渣，也助減少細菌與食物殘渣產生侵蝕牙齒的酸性物質。此外，人們也需考慮個人習慣與生活因素定製最適合自己的口腔保健法。

誤區二：冷水刷牙

我們在平時的生活中，刷牙一般都會使用自來水，不會注意水溫，常常用冷水比較多，但是，這對正常的牙齒來說，是沒有什麼問題的，可是對於一些牙齒敏感的人來說，就會加重牙本質敏感，讓牙齒感到不舒服，那麼，建議最好還是用溫水刷牙最好。