八成輕生者曾自述不想活！消極厭世、負面情緒濃、生理狀況異常也需注意

在中國，每兩分鐘就有1 人死於自殺，8 人自殺未遂。自殺，是全人口的第5 位死因，15~34 歲人群的首位死因。面對激烈的社會競爭和快速的生活節奏，每個人都有可能因難以承受而出現自殺行為，而這種行為不是突如其來的。

幾乎所有自殺者在實施前都會因矛盾和痛苦而向人們發出各種「求助」信號，也就是危險信號；自殺死亡者約80%向他人表露過自殺的念頭。

這些求助信號不要忽視

☆厭世的言行

如「活著太痛苦，是家人的累贅，不想再堅持了」；「我的問題無法解決，沒有人能幫我，沒有我大家會更好」等。他們還會談論與自殺有關的事，開自殺方面的玩笑，談論自殺計劃，包括自殺方法、日期和地點。

☆負面情緒

濃重如絕望、焦慮、抑鬱、失控感等都是自殺的危險因素；憤怒、內疚、孤獨、悲傷、無助也是常見的情緒體驗，就像著名畫家梵高自殺前曾與好友賭氣，憤而割掉自己的左耳。

☆異常行為

分發財物、與他人道別、將貴重物品送人、和家人朋友疏遠，以及酒精和藥物濫用、極端和不計後果的衝動、嚴重抑鬱後的突然平靜等。

☆生理狀況異常

例如缺乏興趣、食慾、性慾，身體健康狀態不佳，睡眠出現問題等。

☆冷靜、耐心地傾聽，讓他們傾訴自己的感受。

☆認可他們表露出的情感，不要評判，也不要試圖說服他們改變感受。

☆詢問他們是否想到過自殺，如「在你痛苦、絕望的時候，會想要結束生命嗎」？要記住，與他們談論自殺並不會誘發或觸發自殺想法和行為，相反，關注和傾聽他人能減少其痛苦，預防自殺。

☆讓他們相信可以獲得幫助，並鼓勵他們尋求幫助。

☆找到其他人一起來幫助他們。

☆如果你認為他們當時自殺的危險性很高，要去除自殺危險物品，不要讓其獨處，要立即陪他們去心理衛生服務機構或醫院接受評估和治療。

規勸時，7件事不要做

☆不要批評、評判、指責或拒絕他們。

☆不要表現出驚慌失措，要鎮靜。

☆不要做出無法保證的承諾，例如「一切都會變好的」，「你男朋友一定會與你和好的」。

☆不要否認或忽視他們的感受，不要試圖說服他們立即放棄自殺的想法，更不要讓他們感到內疚。

☆不要阻止他們用哭泣等方式宣洩情緒。

☆不要忽視一個人表達出來的自殺想法，那表明其即刻自殺的危險性很高。

☆不要答應為他們的自殺念頭保密。

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