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八成輕生者曾自述不想活!消極厭世、負面情緒濃、生理狀況異常也需注意

在中國,每兩分鐘就有1 人死於自殺,8 人自殺未遂。自殺,是全人口的第5 位死因,15~34 歲人群的首位死因。面對激烈的社會競爭和快速的生活節奏,每個人都有可能因難以承受而出現自殺行為,而這種行為不是突如其來的。

幾乎所有自殺者在實施前都會因矛盾和痛苦而向人們發出各種「求助」信號,也就是危險信號;自殺死亡者約80%向他人表露過自殺的念頭。

八成輕生者曾自述不想活!消極厭世、負面情緒濃、生理狀況異常也需注意

這些求助信號不要忽視

☆厭世的言行

如「活著太痛苦,是家人的累贅,不想再堅持了」;「我的問題無法解決,沒有人能幫我,沒有我大家會更好」等。他們還會談論與自殺有關的事,開自殺方面的玩笑,談論自殺計劃,包括自殺方法、日期和地點。

☆負面情緒

濃重如絕望、焦慮、抑鬱、失控感等都是自殺的危險因素;憤怒、內疚、孤獨、悲傷、無助也是常見的情緒體驗,就像著名畫家梵高自殺前曾與好友賭氣,憤而割掉自己的左耳。

☆異常行為

分發財物、與他人道別、將貴重物品送人、和家人朋友疏遠,以及酒精和藥物濫用、極端和不計後果的衝動、嚴重抑鬱後的突然平靜等。

☆生理狀況異常

例如缺乏興趣、食慾、性慾,身體健康狀態不佳,睡眠出現問題等。

發現他人有輕生徵兆,你可以做6件事

☆冷靜、耐心地傾聽,讓他們傾訴自己的感受。

☆認可他們表露出的情感,不要評判,也不要試圖說服他們改變感受。

☆詢問他們是否想到過自殺,如「在你痛苦、絕望的時候,會想要結束生命嗎」?要記住,與他們談論自殺並不會誘發或觸發自殺想法和行為,相反,關注和傾聽他人能減少其痛苦,預防自殺。

☆讓他們相信可以獲得幫助,並鼓勵他們尋求幫助。

☆找到其他人一起來幫助他們。

☆如果你認為他們當時自殺的危險性很高,要去除自殺危險物品,不要讓其獨處,要立即陪他們去心理衛生服務機構或醫院接受評估和治療。

規勸時,7件事不要做

☆不要批評、評判、指責或拒絕他們。

☆不要表現出驚慌失措,要鎮靜。

☆不要做出無法保證的承諾,例如「一切都會變好的」,「你男朋友一定會與你和好的」。

☆不要否認或忽視他們的感受,不要試圖說服他們立即放棄自殺的想法,更不要讓他們感到內疚。

☆不要阻止他們用哭泣等方式宣洩情緒。

☆不要忽視一個人表達出來的自殺想法,那表明其即刻自殺的危險性很高。

☆不要答應為他們的自殺念頭保密。

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