為什麼要修鍊內丹？怎麼練？——內丹與現代養生
道家內丹養生長壽學，是歷史悠久，淵源流長。『性、命』雙修，『動、靜』雙修的上乘養生之道，是傳統生命科學的精華。同時，它是傳統中醫養生術，導引、按摩術及傳統的太極拳，氣功養生術的源頭活水。其特點是著重於修練和養護『下丹』。這是本功的精華所在，也是道家養生長壽學內丹功與其它養生術唯一突出的地方。這套動功與其它功法相比較，其動作簡單而優美，功效顯著而神奇，其關鍵在於本功法是以修練『下丹』為「綱」。
為甚麼要修練『下丹』呢？久遠以來，道家所指『下丹』，就是中醫所講的腎臟，（類似西醫所講的泌尿系統）。道家和中醫學家均認為：人類的腎臟是先天之本，生命之源；也是元精《 脫氧核糖核酸》，元氣《 甾體臆太》，元神《 下丘腦》，是產生元精、元氣、元神的源泉。人的生長發育和衰老均與腎臟有很密切的關係。腎氣旺盛，身體自然會健康，頭腦靈活清醒，智商高超，活力充沛；相反，腎氣衰弱，則體質自然會衰弱，力氣缺乏，乃至衰老速度增快，壽命也就因此而短促。人之衰老，根本原因是腎氣虛弱。所以道家和中醫學者特別著重對腎臟的保養。
腎臟是五臟中最為重要的器官之一。人體的疾病有百分之90以上均與腎功能失調，衰退有很密切的連帶關係。腎臟透過神經，內分泌、經絡、血液量、津液，與肺臟、脾臟、肝臟和心臟等具有絕對的影響。腎臟功能欠佳，其它的內臟必受牽連，人體就會出現各種毛病。
腎臟的主要功能是造精、生氣、生津、主管納氣、供應其它的內臟能量。心臟的推動力來自腎上腺素荷爾蒙。腎氣直接補充肺臟的能量。腎臟與免疫系統有極為密切的關係。腎臟調節血壓、調節水份。腎氣若是不足，體液、內分泌、神經系統及其它的臟氣和其器官，都會因氣之不足而深受影響，功效不呈理想的狀態。
人體內的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、各種腫瘤、風痛、氣喘、肺病、鼻過敏、以及免疫功能失調等疾病，僵硬性脊椎炎，間質性膀胱炎，類風濕性關節炎等病，與腎臟功能的衰退具有決定性的關鍵。腎臟是根治免疫功能低下與失調的重要內臟，如果能強化腎臟的功能，疾病本身就好了一半，身體康壽就有了保障。
要知道腎臟、與肝臟及心臟，都是沉默的器官。腎臟功能只餘下百分之十或二十左右，其病徵才會拼發。屆時腎臟的功能已經是受到重大的損害。這點我們不可不留意，不然後患就會無窮，生命也可能會受到影響，使精神受無上的壓力。內丹動功就是強化腎臟功能的一套功法，擁有不可思議的功效。並能增強身體的免疫的功能。其實內丹動功除了對腎臟功能有特別的功效之外，對其他體內的腺體如：腦下垂體、甲狀腺、胸腺、腎上腺、胰島素及性腺等的免疫系統，都有很大強化的能力及幫助。只要免疫系統增強，人體的抵抗力就會增強，身體就會健康，疾病就會減少，身心就會愉快。
人體的免疫功能是針對體外細菌的侵入。內臟自發的病毒，來自食物，以及其它因四季變化而產生的疾病。免疫系統牽連的組織器官很廣，它包括脊髓、淋巴腺、肺、脾、肝、腎臟、胸腺、胃、腸等組織。若要強化免疫功能，依賴藥物往往是達不到預期的效果，因為藥物本身就含有毒素，會傷害損壞肝臟及胃髒的功能，會降低整體免疫的功能。透過內分泌的正當調整，就會使人體的內臟、血管、骨髓、血液等保持健康和旺盛。
衰老和死亡是人類必定面對的命運規律。人體的細胞衰老的因素很多，也是很自然的現象。當每次細胞分裂時都會產生及造成染色體的破損，最後導致細胞的老化而死亡。
人體的衰老雖然是屬於全面性的。內髒的退化及血液的減少和血管老化，是人體衰退老化的重要關鍵。為了享有自然的壽命，後天的飲食必定要調整，節約過勞的房事，減低工作的勞累，營養適調，早睡早起，保持愉快的心情等因素；才不會造成壽命的減短，反而達到健康長壽。
要知道，一個人身體內能量的流失，是人體疾病和衰老的重要因素。性功能產生障礙，就表示人體出現衰老的現象。如果僅是依賴藥物的治療，是治標不治本。改善體質，根治疾病，強化腎臟、肝臟、膀胱及性腺，是最為主要和迫切的任務。
人體的頸部，古聖哲稱之謂『天柱』。是動脈供應大腦血液，必經過的地方。要是後頸部僵硬無彈性，表示是動脈血管硬化的現象出現，有中風之虞！頸部血管，富於彈性，供應臉部和大腦的血液足夠，便能使氧氣充足，營養亦充沛。自然可使大腦清醒及臉部紅潤。鍛煉頸部間動脈和頸椎神經，有助臉部肌膚，減少皺紋和臉肌下垂，又可以預防老年痴呆症及腦中風的可能性。所以說『氣行則血行，氣滯則血瘀』。如果經絡暢通，血液循環良好，身體健康是很自然的一件事。
大量事實表明，人體老化多是因免疫系統功能進入減退所造成。身體的組織在製造抗體上的減退，也會使人老化，並具體老化自我免疫的功能。內分泌系統的衰退萎縮，會比其它器官老化得更快。所謂老化，在生理學上說，是各器官的功能，從最高功能旺盛狀態，慢慢的降下。不單是指某部份的器官機能下降，是指全部器官的機能同一時期發生這種狀態。老化不僅單說由免疫系統所造成；實是綜合很多其它的因素而使然，而免疫系統荷爾蒙的分泌是其主要的原因。
要知道內分泌系統又稱為荷爾蒙分泌系統。但是內分泌系統並不完全等於荷爾蒙系統。在內分泌器官老化和發生變化，都會使人發生『病』的狀態。同時當各器官達到最高的運作功能時，就會開始出現退化的現象。如前所說體內的內分泌腺有多種；都對壽命的長短和疾病有很密切的連帶關係。對它們有較深入的了解，就可以知道如何適宜的補救，使到生命可以延續。
以下是現代醫學，對內分泌腺有關的一些基本認識或常識：
胸腺分泌的荷爾蒙，可以促進骨骼成長，防止早熟，可惜三歲以後，成長就停止，青春期過後就退化萎縮。
松果腺，在人體大腦和小腦之間。功能有抑制性腺發育的可能性。人在成長後，它就出現退化和萎縮的現象。它的真正功能至到現在，生理學家還不完全了解。
腦下垂腺，分為前、中、後三部份。亦能各自分泌荷爾蒙。前部份分泌的荷爾蒙特為重要，它有負起對其他內分泌器官發揮命令的作用，目的是調節體內的分泌系統，使它們得到平衡的運作。年老時體重增加，就是此荷爾蒙缺乏的原因。
甲狀腺的功能，就其分泌液，促進體內的新陳代謝。人到中年之後，此腺就開始退化。故很多中年人過於肥胖，與甲狀腺分泌有其密切的關係。人到四十與五十之間甲狀腺就開始萎縮。
性腺是分泌性細胞和類固醇的荷爾蒙，性細胞與種屬保存有關。類固醇對生命持續特為重要，並對生殖直接發揮很大的功能。人在二十多歲其功能發揮最大，隨著年紀增加，其性能就開始衰退。
人體的內分泌對人的壽命長短有很密切關係。內分泌系統退化後人就開始老化，有如胸腺及松果腺，在孩提時期就開始退化。甲狀腺和腦下垂腺，在人到中年時就開始退化。
既知並對自身及其內分泌結構有基本認識，就可採取適當的運動來預防，及去強化體內各器官，做些補救，使到它們的退化緩延。這就是道家內丹功之動功所能負起的一部份功能，而達到『添油接命』的使命。
道家養生長壽學的過程有五步：(一)添油接命，(二)煉精化氣，(三)鍊氣化神，(四)煉神還虛及，(五)煉虛合道。傳統的內丹功的動功就是成就「添油接命」的目標。人勿論男女，由成長後到老，都不斷的在消耗自己的精、氣、神。而精、氣、神的損耗，都是在自己不知不覺之下而發生的。所以不知如何去補救，往往至到器官功能出現問題才去補救，為時已晚。而大多依賴藥物是不能治本的，並且也是暫時性的緩和而已。「添油接命」，強化五臟六腑的功能，特別是強化腎臟的功能，才有改變，轉換體質的可能。適宜的運動，是每一個人，不論是年青、年老，都是每天必定要做的首要任務。
張三丰《丹經秘訣》引「了真子」說：『欲點長明燈，須用添油法』。呂祖說：『塞精宜急早，接命莫教遲』。接則長生，不接則夭死也。人生氣數有限，而盛不知保，衰不知救。劉海蟾祖師又說：『朝傷暮損迷不知，喪亂精神無所據！細細消磨，漸漸衰耗，元陽斯去』。
『添油接命』注重生精、養精、固精。實為『煉己築基』之要道。是強健身體養生的金玉良言。可惜很少人能自覺，並求得『添油接命』之修法。道家的五步養生過程，也就是道家所說的「性、命」雙修；亦是內丹功「動、靜」兩項修持方法。此書推介的內丹動功，就是為「添油接命」建立基礎。培養健康的身體，後繼續學習靜功。修「動功」就是修「命功」，和保養身體，使到五臟六腑都運作旺盛，免疫系統功能提高，抵抗細菌及一切慢性疾病的侵害和邪氣的影響；（則是：風、寒、暑、濕、燥、火等，外來因素的干擾），使人類都能得享健康和幸福的生活。
道家內丹功之「靜功」，是以「動功」作為基礎。動功主要目的是在於增強人體「精、氣、神」，進而自然會打通氣脈，啟開穴道，竅內能量，促使全身經絡真氣暢通，內氣存集於身內，而產生熱能。如果動功末打好基礎，就進入靜功的修練，例如：通過「觀想、導引」「氣」的運行，並啟開任、督二脈。氣脈的軌跡本就不通，貿然修練帶動氣的運行，易使氣滯於某處，或者燥火沖入大腦，會造成腦內荷爾蒙分泌的失調現象。促練功者宜于謹慎，這是修靜功無師指導必須留意的一點！
「動功」是入門功夫，「靜功」是體悟的修練。動功的功法在修習方法上，沒有靜功的細膩。但是要知道「動功」是基礎功夫。所以傳統內丹功的修練是配合『動、靜』兩項功法。先練「動功」達到『添油接命』的目標，然後再練『靜功』，達到『煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛』。能使其煉成功者，自然會達到養生長壽，掌握自己的生命規律。
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