小長假即將結束，教你幾招輕鬆調整「假期綜合症」

一不留神

今年的國慶小長假餘額已為1了……

如需充值，請等明年。

想必你的內心可能是醬嬸的

放假期間，想必大家都是晚睡晚起、吃好喝好、到處玩耍吧~馬上就要恢復到鬧鐘叫醒的日子了，提不起精神腫么辦？是不是患上「假期綜合症」了？

假期綜合症具體表現

上班恐懼症

表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀。

旅遊綜合症

表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。

睡眠紊亂綜合症

表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。

假期綜合症應對方法

補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可播放輕音樂，或喝一杯熱牛奶助眠。

及時清理腸胃

長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。

調整自身狀態

假期剛剛結束的前幾天，注意休息，盡量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。

睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液循環，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。

輕度運動

假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。

增加動力

當然啦，最快消除你上班第一天疲勞的方法，比如：照照鏡子，看看有沒有傾國傾城的容貌？再看看新婚姻法！它會告訴你，凡事靠自己！或者

國慶假期馬上就要結束啦，準備收拾好心情上班咯~

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