秋季養生很重要，不想胃不好身體不好，晚上注意5個不要！

現在是秋天，天氣也慢慢的轉涼，而且天氣也變的很讓人煩躁，所以人們都開始養生了，或是從運動，或是從飲食上，不要養生是很好，但是要注意怎麼養才是最重要的，而且在養生的時候，晚上的時候也要多多注意5個不要，這幾點一定要做到哦！

第一個不要：不要脹氣

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

第二個不要：不要喝酒

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

第三個不要：不要油膩

油膩的食物吃了後會加重腸、胃負擔的，而且也是很不容易消化的呢，所以平時還是不要再吃那些油膩的食物了，多吃一些清淡的比較好！

第四個不要：不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣……

第五個不要：不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

看來，我也要慢慢的把我那愛喝咖啡的習慣戒掉的了，養好身體才是最重要的啊！

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