產後睡不好？桐鄉新媽媽該如何防止出現睡眠障礙

原標題：產後睡不好？桐鄉新媽媽該如何防止出現睡眠障礙

剛經歷過分娩的新媽媽們，身體只有好好的調養，才能夠更好地照顧寶寶。但是，由於能量消耗、寶寶哭鬧等因素，都會讓新媽媽們的睡眠變差，從而沒有精力照顧好寶寶。

桐鄉詩安（月）子中心的醫生告訴我們，新媽媽們會產生這樣的睡眠障礙，主要原因也是以下幾點：

1、情緒起伏

十月懷胎，一朝分娩就會使產婦的心理發生明顯的變化。有的會因為精神亢奮導致失眠，有的則會產生抑鬱的情緒，對家人的反應過於敏感而影響睡眠。

2、寶寶哭鬧

剛出生的寶寶是不會表達情緒的，餓了、不舒服了都會大哭不止，而且不分晝夜。新媽媽原本就產後體虛，再加上寶寶的打擾，就會影響到睡眠。

3、飲食不當

受情緒的影響，新媽媽們往往不能夠按時吃飯，再加上各種補品，往往就會讓新媽媽的腸胃功能紊亂，影響睡眠質量。

為了改善睡眠的質量，桐鄉詩安（月）子中心的醫生建議新媽媽們可以從以下的幾個方面著手：

1、一日三餐按時吃，多攝取高纖維的蔬菜和水果，適量吃別吃太飽，減少動物性蛋白質和白米飯的攝入。

2、睡前3小時可以適量的運動，來幫助自己安然入睡。

3、寶寶在夜裡哭鬧時，新媽媽們不要急於餵奶，要注意識別寶寶哭鬧的原因，掌握正確的處理方法。

桐鄉詩安（月）子中心的醫生說，如果經過上述的調理，新媽媽的睡眠情況還是得不到明顯改善，就應該引起新媽媽們的重視。及時就醫，以免有更嚴重的情況發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！