原標題：誰說產後媽媽就該胖乎乎、肉嘟嘟？千萬別錯過減脂的最佳時間哦

本文圖片源自網路

約定俗成的規矩真是可怕。

例如，

產後的媽媽即便是出了月子，也該是胖乎乎、肉嘟嘟的，

否則就會被身邊無數人認為是無法帶給寶寶足夠的營養來哺乳，

亦或被認為是家裡人照顧不佳的緣故，勢必家庭不和睦。

唉！

最終導致一旦女子成為媽媽，

就一定是膀大腰圓、虎背熊腰、

滿臉透著慈祥的油光、

身上還一定要掛著碩大的媽咪包，

當然臂膊里還有一個可愛無敵超級萌的小寶寶，

彷彿這才是為人母的標配。

即便是媽媽偶爾有時間攬鏡自顧，發出驚呼：

「天啊，我怎麼胖成了這樣？我要減肥、減肥、減肥！」

這時身邊一定會有人立即好心相勸：

「這個階段千萬不要減肥啊，對寶寶不好的。」

一旦聽到「會對寶寶不好」這樣的結論，

媽媽立即就打消了自己剛剛萌生出「美美噠」的念頭，

繼續挺胸扛肚、無怨無悔的照看寶寶去了。

來自美國Gundersen Lutheran醫療中心的

婦產科專家Charles W Schauberger與研究人員長期調查研究，

【發現女性在懷孕前後體重變化的幾種情況】

1、在懷孕後六個月與懷孕前相比體重平均每增加3.7磅（約1.68KG），

而遠期隨訪的結果顯示體重就會平均增加13.8磅（約6.26KG）。

2、女性在懷孕期間體重的增加平均應該在25到35磅（約11.34KG—15.88KG），

但是超重者則會再超出15到25磅（約6.8KG—11.34KG）。

3、在分娩6個月後體重減輕的女性，

遠期觀察體重增加大約5磅（約2.27KG），

4、分娩6個月後體重未減輕的女性，

遠期觀察體重的增加超過18磅（約8.16KG）。

因此得出結論：

在懷孕期間體重增加，

而在分娩後六個月未能有效實施減肥

是未來遠期肥胖的預測因素之一。

也就是說，

那些在懷孕期間體重增加，

而在分娩之後又未能有效減肥的女子，

在今後一段時間內持續肥胖的可能性非常高。

Schauberger研究人員發現相關的研究結果發表於《婦產科學》雜誌上。

Schauberger還指出：

單純進行母乳餵養不是造成遠期體重減少的決定因素，

產後的媽媽應遵守有關的體重指導原則，

採用產後減肥食譜以及健康HICIBI體重管理法，

在分娩後逐漸減輕體重。

產後媽媽們引起肥胖的原因有千百種，

但身材嚴重變形、體重遲遲不下是最終不堪的結果。

【所以產後媽媽一定要抓住產後減肥的最正確時機】

1、不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

據國外統計報告指出，

產後兩三個月至半年內是媽媽修復身材的最好時機，

因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，

未形成包裹狀的難減脂肪。

而且，

這段時間減肥，

皮膚彈性的修復難度會比較小。

產後兩三個月，

月經就會恢復正常，

即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，

這個時候選擇正確的減肥方法，

不但不會影響哺乳，

還會讓奶水更通暢。

2、產後減肥應該遵循的原則

A、月子期間不可減肥，別著急減肥

B、產後6周，可以開始減肥了

C、產後2個月，減肥循序漸進

D、產後4個月，加大減肥力度

E、產後六個月，減肥的黃金期

【哺乳期媽媽正確的減肥方式】

哺乳期的女子應該採取飲食控制+適量運動的方式減肥。

通過改變自己的飲食習慣，

並找一項適合自己的運動長期進行才是最佳的減肥方式。

建議母乳餵養期間每周減重0.5kg較適宜，

一般不會影響嬰兒發育。

1、不要過度節食

哺乳期減肥，

不能粗暴的採取「飢餓」的方式，不

能單純的靠節食來達到減肥的目的。

單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細胞，

而且對母體身體的傷害非常大。

因為哺乳期的母親泌乳的同時，

身體需要足夠的蛋白質和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，

過度節食造成營養不良，

會影響乳汁分泌，

從而母親身體健康以及寶寶生長發育受到影響。

2、不要發力過猛

短間快體重變化過快，

不僅讓新媽媽身體吃不消，

而且能影響乳汁質量，

從而影響寶寶的身體健康和生長發育。

3、千萬不要服用減肥茶或者減肥藥物

哺乳期絕對不能通過服用「減肥藥物」或者減肥茶來達到減肥的目的。

減肥藥物和減肥茶往往成分不明確，

主要通過減少人體吸收營養，

增加排泄量，

達到減肥目的，

減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

哺乳期的新媽媽服用減肥藥，

大部分藥物會從乳汁里排出，

對寶寶的影響可想而知。

最後，

把非常實用的體重管理公式送給大家哦！

1、不運動+不控制飲食=100%的發胖

2、運動+不控制飲食=50%的發胖

3、不運動+控制飲食=100%可以瘦

4、運動+控制飲食=100%的有型

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