明日寒露，秋凍正式開始！2個身體部位是保暖重點

國慶回來，就真正有了換季的感覺了。

明日寒露，這是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。

早晚清涼、風高物燥是這個節氣氣候的顯著特點，人體此時也會發出一些信號來提示我們節氣到了，關於寒露的中醫養生注意事項，小菌今天跟大家詳細講講！

氣候寒涼 人要暖

「寒露」時節起，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸長。此時，人體容易受寒邪侵襲，出現各種狀況，2個身體部位保暖是重點！

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寒露腳不露

常言道：「寒露腳不露」，研究認為雙足受涼容易引起上呼吸道黏膜和毛細血管收縮，抵抗力下降，病邪乘虛而入，輕則引起外感咳嗽，重則誘發氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

因此寒露節氣前後要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防「寒從足生」。睡前最好用熱水泡個腳，建議在泡腳水裡加一些溫經散寒的料，姜、花椒，小茴香，都是很好的選擇。

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寒露腹要暖

另一個重點保暖的部位是腹部，寒邪直中中焦脾胃，容易引發秋季腹瀉，因此做好腹部保暖對預防腹瀉至關重要。老人、小孩及體質虛弱之人則更要注意及時增添衣物，積極預防受涼感冒。

涼燥來襲，肺要潤

燥加寒，涼燥傷肺，感冒的人就很多，潤肺去燥是重點。整個秋天，潤都是主題，溫燥和涼燥，要區別對待。涼燥來襲，可以來點兒白蘿蔔。

白蘿蔔味甘、辛，有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。所以有老話講「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」食療方推薦：

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白蘿蔔粥

★用料

白蘿蔔、大米各100g，薏米300g，白砂糖適量。

★做法

白蘿蔔洗凈，去皮，切塊；薏米、大米分別淘凈。鍋中放入白蘿蔔、大米、薏米，加適量水，大火燒沸，改用小火煮35分鐘，加入白砂糖，攪勻即可。

★功效

除濕、消積、開胃，適合患有胃潰瘍、胃炎、皮膚癢、鼻炎的人服用。

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紅豆白蘿蔔羊肉湯

★用料

白蘿蔔、羊肉各300g，紅豆200g，料酒、薑片、蔥、鹽等調味料各適量。

★做法

白蘿蔔洗凈，去皮，切塊；紅豆淘凈；羊肉洗凈，切塊。鍋中放入紅豆、羊肉、白蘿蔔、料酒、薑片、蔥，加入適量水，大火燒沸，改用小火燉煮半小時，加入鹽等其他調味即成。

★功效

可補肝腎、益精血、強筋健骨，潤燥通氣，暖身補氣。

萬物蕭瑟，情要暢

秋天萬物蕭瑟，天氣寒涼，人很容易敏感低落，情緒不佳。

秋季是肺經當令，《黃帝內經》里說：憂傷肺。秋天更應該舒暢情緒，養護好心情，才能使肺經活絡，氣血盈潤，安然度秋。

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情緒不暢可按太沖穴

太沖穴在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙里，是肝經的原穴，它長於疏肝解郁、調和氣血。

情緒不暢、氣機不順的時候都可以刺激這個穴位，高血壓、血壓不穩、青光眼的小夥伴，還有女孩子月經前脾氣暴躁，太沖穴可以多按按。

史

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