把握這3點，健身不光練出肌肉，還能收穫快樂！

健身本是情緒的良藥，經常健身可以使人的情緒狀態得到跟大的改善。但是，古板的健身理念也可能使人感到厭煩，進而讓人的情緒狀況更差。所以，在生活節奏越來越快的現代生活中，我們更提倡快樂健身，讓健身者在健身中收穫肌肉，同時也收穫快樂。

1、快樂健身

快樂健身的核心目的是使自己在生活中感到快樂，增肌與減肥都需要為此讓步。在健身過程中，我們需要修正一些常見的會使情緒變得消極的健身理念，制定一套適合於自己的健身方案。

2、快樂健身的三個要素

時間

人類發明了鐘錶，又用鐘錶來約束自己，這無異於造囚籠者將自己關在囚籠里。我們並不否認鐘錶對工作與生活的輔助作用，但倘若在生活中的種種事物里都用時間來要求自己的話，很容易讓人感到厭惡。

被時間掌控著的人向來活的很忙，似乎不知疲憊，但他們的情感不是變得越來越壓抑，就是變得越來越麻木。

在健身過程中，健身者應當學會用身體感受來決定健身項目的長短，而不是用鐘錶。很多健身者喜歡用電子數字來決定自己該健身還是該休息，這樣雖然很方便，但是容易讓人忽視身體的感受。

地點

選擇健身地點對健身者來說也是非常重要的。在健身房裡健身的好處，是健身器材更完備，健身者可以根據自己想要鍛煉的部位來選擇健身器材以及相應的健身項目。健身房健身的缺點是健身場所不夠開闊，長期在這裡健身未免會覺得壓抑。

經常到戶外進行健身是一項不錯的選擇，健身者可以呼吸到更新鮮的空氣，看到更秀美的風景，健身情緒也會改善很多。

健身同伴

一個人健身難免孤獨了些。經常一個人健身的健身者，更容易產生消極的情緒。健身者可以在健身過程中多交幾個朋友，也可以與同伴一起去健身。

在健身過程中多一些快樂，少一些匆忙，我們的健身熱情也會更高漲。

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