少食多餐能減肥？怎樣吃是學問？少食多餐≠加餐，講究才是根本！

在我國很早就形成了一日三餐的習慣.這是科學的,符合生理和工作的需要。

三餐的分配量一般早餐佔全日量的30%;午餐佔40%;晚餐佔30%.

但因人而異,國際上，包括我國的中醫,根據一日三餐存在的漏洞,提倡少食多餐,而且要保證質量。

我認為按照一日四餐為好,7:00早--12:00中--5:00晚--10:00夜。

人宜少食多餐,不宜一頓吃得很多.對於患有胃病、心血管病的人也是很有利的。

一是食物供給及時,不至於機器干磨。

二是消化完全,有利於營養全部吸收;如果是如饑似渴,那就不講究營養均勻,見什麼吃什麼,身體得不到所需。

給你些不同食物能量表，參考一下怎麼吃？

干海參 76.5 銀魚(f) 72.1 乾貝 63.7 干蛤蜊51.3 豆腐皮 50. 干蘑菇 38.0

黃豆 36.3 南瓜子 35.1 西瓜子 31.8 蠶豆 28.2 豬皮 26.4 花生 26.2

豌豆 24.6 綠 豆 23.8 葵花籽 23.1 雞肉 21.5 豬 肝 21.3 兔 肉 2l .2

瘦牛肉 20.3 豬心 19.1 豬血 18.9 雞肝 18.2瘦豬肉 16.7

瘦羊肉17.3 鰱魚 17.0 鴨肉 16.5 魷魚 15.1

同時,水果、茶水在餐飯前後都必須得以補充。

一般早飯、晚飯最好吃牛奶、豆漿、麥片、蛋糕一類的食品.

中午、晚餐是主食餐,要不過量又富有營養宜適量飲清淡湯水。

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