總覺得自己產後也能自然瘦?沒有這三個習慣,真的可能一直胖下去
文丨福林媽咪
昨天和閨蜜聊天,她感慨地跟我說:「孩子都一歲多了,我現在終於死心了,自然瘦是沒希望了,明天開始減肥吧!」
閨蜜這幾句話真是說的我很有同感,我當時生完孩子也是想著,我的體型也會很快就恢復的,何況現在還要給孩子餵奶,怎麼能開始減肥呢?
其實我們這都是一種僥倖心理和偷懶心理,相信不少寶媽也和我們一樣,看見身邊別的寶媽都能生完孩子後很快就瘦下來,而且也不見人家吃的少,怎麼自己就做不到呢?同樣的寶媽,怎麼就有如此不同的命運?
事實給了我們教訓,希望自己產後不用努力就能自然瘦,似乎不太可能。
那些身材恢復很快的辣媽,要麼是天生體質問題,懷孕之前就是這樣的,怎麼吃都不會胖,產後當然會瘦下來。要麼就是對自己的體重一直控制得很好。
而很多寶媽在懷孕期間每天吃了睡,躺在床上玩手機,產後也沒有控制體重,和人家相比,懷孕前就已經胖了不少,懷孕後又開始放開了吃的寶媽,想要不努力就自然瘦下來,可能性並不是很大
所以,寶媽們產後一定要養成這樣三個習慣,只有付出努力,體重秤才會給你應有的回報啊!
一、合理飲食
產後減肥和餵奶之間並不完全是一堆矛盾體,吃的合理,既能做到控制自己的體重,又能給寶寶提供營養的奶水。
如果寶媽每天攝入的各種營養是均衡的,多吃一些瓜果蔬菜和肉類,補充足夠的蛋白質和維生素以及礦物質,比如魚肉、瘦豬肉、蛋奶、水果、綠葉蔬菜等,少吃油膩的高熱量的食品,我們的身體就不會在你吃了很多之後仍然給出餓的信號,體重就能控制住了。
二、適當運動
很多寶媽說,我帶孩子已經夠累了,而且整天抱著孩子,這難道不叫運動嗎?沒有持續的消耗熱量,體重是很難下降的,產後初期寶媽可以適當的活動一下身體,而到了後期,寶媽可以嘗試慢跑、游泳等運動,每次鍛煉要超過30分鐘,這樣才能消耗我們體內儲存的脂肪哦!
三、合理使用束縛帶
產後寶媽最突出的肥胖部位就是肚子,堅持用一段時間的束縛帶還是很有必要的,在產後初期,束縛帶可以幫助寶媽的身體器官恢復到原位,肚子上的肉也不會太過鬆弛。當然,用束縛帶要合理,不能長時間一直勒著,吃飯睡覺的時候都要解開,也不要勒得太緊,影響血液循環。
很多寶媽都有這樣的感覺,年紀大了之後,胖起來非常容易,一天就能胖一斤,瘦起來卻有太難,一不注意就前功盡棄。想要繼續保持一個好的身材,咱們易胖體質的寶媽們,可要努力喲!
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※寶媽吐槽孩子學校事兒太多:當保安、當護隊,還要給孩子改作業!
※你越放手他越強大,孩子兩歲後,寶媽必須做到這「三懶」!
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