總覺得自己產後也能自然瘦？沒有這三個習慣，真的可能一直胖下去

文丨福林媽咪

昨天和閨蜜聊天，她感慨地跟我說：「孩子都一歲多了，我現在終於死心了，自然瘦是沒希望了，明天開始減肥吧！」

閨蜜這幾句話真是說的我很有同感，我當時生完孩子也是想著，我的體型也會很快就恢復的，何況現在還要給孩子餵奶，怎麼能開始減肥呢？

其實我們這都是一種僥倖心理和偷懶心理，相信不少寶媽也和我們一樣，看見身邊別的寶媽都能生完孩子後很快就瘦下來，而且也不見人家吃的少，怎麼自己就做不到呢？同樣的寶媽，怎麼就有如此不同的命運？

事實給了我們教訓，希望自己產後不用努力就能自然瘦，似乎不太可能。

那些身材恢復很快的辣媽，要麼是天生體質問題，懷孕之前就是這樣的，怎麼吃都不會胖，產後當然會瘦下來。要麼就是對自己的體重一直控制得很好。

而很多寶媽在懷孕期間每天吃了睡，躺在床上玩手機，產後也沒有控制體重，和人家相比，懷孕前就已經胖了不少，懷孕後又開始放開了吃的寶媽，想要不努力就自然瘦下來，可能性並不是很大

所以，寶媽們產後一定要養成這樣三個習慣，只有付出努力，體重秤才會給你應有的回報啊！

一、合理飲食

產後減肥和餵奶之間並不完全是一堆矛盾體，吃的合理，既能做到控制自己的體重，又能給寶寶提供營養的奶水。

如果寶媽每天攝入的各種營養是均衡的，多吃一些瓜果蔬菜和肉類，補充足夠的蛋白質和維生素以及礦物質，比如魚肉、瘦豬肉、蛋奶、水果、綠葉蔬菜等，少吃油膩的高熱量的食品，我們的身體就不會在你吃了很多之後仍然給出餓的信號，體重就能控制住了。

二、適當運動

很多寶媽說，我帶孩子已經夠累了，而且整天抱著孩子，這難道不叫運動嗎？沒有持續的消耗熱量，體重是很難下降的，產後初期寶媽可以適當的活動一下身體，而到了後期，寶媽可以嘗試慢跑、游泳等運動，每次鍛煉要超過30分鐘，這樣才能消耗我們體內儲存的脂肪哦！

三、合理使用束縛帶

產後寶媽最突出的肥胖部位就是肚子，堅持用一段時間的束縛帶還是很有必要的，在產後初期，束縛帶可以幫助寶媽的身體器官恢復到原位，肚子上的肉也不會太過鬆弛。當然，用束縛帶要合理，不能長時間一直勒著，吃飯睡覺的時候都要解開，也不要勒得太緊，影響血液循環。

很多寶媽都有這樣的感覺，年紀大了之後，胖起來非常容易，一天就能胖一斤，瘦起來卻有太難，一不注意就前功盡棄。想要繼續保持一個好的身材，咱們易胖體質的寶媽們，可要努力喲！

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