回奶的食物有哪些？想讓寶寶口糧足，這五樣常見東西寶媽不能吃！

文丨福林媽咪

朋友小靜剛生了孩子三個月，發現最近自己的奶水有些變少，寶寶有點吃不飽，經常在睡覺的時候噙著自己的大拇指，小靜有些心疼，也有些疑惑，為啥奶水會變少呢？

後來她跟一個有經驗的寶媽聊天才發現問題，原來是她前段時間有點上火，想著別讓寶寶因為吃自己的奶水也上火，就拿出家裡的苦瓜干泡水喝了幾天。

要說產後寶媽不能吃什麼，這個得問問月嫂，當然，很多月嫂或者有經驗的人都會有自己的寶媽禁吃食物列表，不同的地區也會有不一樣的回奶食品清單，寶媽們的體質不同，回奶食物對她們的作用也會有所差異。

為了儘可能的保證自己奶水充足，寶媽們要多花店時間總結一下，並且記住這些回奶的食物，免得不小心吃到，導致奶水減少，寶寶口糧不夠豐富，甚至缺乏，從而出現營養不良的情況。

一、大補的食物會導致回奶

很多人都知道人蔘是一種大補的食物，能夠補脾益肺，安神益智，但是它還有一個作用是回奶，有的寶媽在給寶寶斷奶的時候會喝人蔘茶，但是哺乳期的寶媽就不要多喝人蔘了。另外像鴿子湯、大麥茶等，也會導致回奶。

二、寒涼的食物會導致回奶

中醫認為，產後的寶媽不宜吃涼性的食物，不僅不利於寶媽的身體恢復，也會導致回奶狀況。例如螃蟹、蓮藕、西瓜、竹筍、香椿等。

三、其他食物

還有的食物，也是很多月嫂和寶媽通過自己和他人的經驗總結出來的回奶利器，其中寶媽們日常比較容易不小心吃到的，有花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麥芽、黃花菜等等。

另外，寶媽自己的情緒對乳汁的分泌也有不小的影響，如果寶媽心情比較抑鬱消沉煩躁，奶水也會變少，所以有很多寶媽說，婆婆或者老公是回奶利器！不過，在哺乳期間，寶媽可以先放下身邊的人際關係帶給自己的情緒波動，想辦法保持一個好的心情，照顧好寶寶才是更重要的！

這些容易回奶的食物寶媽都要記住哦，不僅哺乳的時候會用到，給寶寶斷奶的時候也能用到哦，如果其中有自己特別喜歡吃的，那就先忍住，等到斷奶的時候正好可以多吃了！

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