天天久坐屁屁好方！9組深蹲提臀又瘦腿！

久坐不運動，百分之八十人的日常都是這樣吧？臀部本來就脂肪多，天天這麼坐，不扁平下垂才怪？還想穿熱褲短裙的話，瘦臀運動趕緊練起來，甩掉大肥臀趁現在！

嚴肅點，誰跟你賣萌呢！久坐屁屁真的會變方！真的是方形！扁平又下垂，簡直災難。起身照照鏡子，要是你也經常坐辦公室還缺乏運動的話，那你的臀型也差不多了。

還想不想穿美美的短褲，包臀裙，比基尼了？想的話，趕緊的瘦臀提臀吶！不然就算化妝化的美美的，穿的美美的，一個背影就能嚇跑男神。來來來，提臀運動做起來！

10分鐘瘦腿提臀操

第一組

第二組

第三組

第四組

第五組

第六組

第七組

第八組

第九組

這組運動主要鍛煉下半身曲線，別說提臀了，瘦腰瘦腿都能一步到位。9個動作，每個動作堅持15-20下，中間休息30秒，然後重複三組。一套動作堅持下來也不過十分鐘，肥PP變蜜桃臀就這麼簡單。

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