天天久坐屁屁好方!9組深蹲提臀又瘦腿!
瑜伽
10-07
久坐不運動,百分之八十人的日常都是這樣吧?臀部本來就脂肪多,天天這麼坐,不扁平下垂才怪?還想穿熱褲短裙的話,瘦臀運動趕緊練起來,甩掉大肥臀趁現在!
嚴肅點,誰跟你賣萌呢!久坐屁屁真的會變方!真的是方形!扁平又下垂,簡直災難。起身照照鏡子,要是你也經常坐辦公室還缺乏運動的話,那你的臀型也差不多了。
還想不想穿美美的短褲,包臀裙,比基尼了?想的話,趕緊的瘦臀提臀吶!不然就算化妝化的美美的,穿的美美的,一個背影就能嚇跑男神。來來來,提臀運動做起來!
10分鐘瘦腿提臀操
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
這組運動主要鍛煉下半身曲線,別說提臀了,瘦腰瘦腿都能一步到位。9個動作,每個動作堅持15-20下,中間休息30秒,然後重複三組。一套動作堅持下來也不過十分鐘,肥PP變蜜桃臀就這麼簡單。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※刮腸、刮油,消暑解渴,吸走脂肪月瘦20斤!
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