只練手臂不練腿，原因何在？都有哪些壞處呢？

絕大多數健身者在剛開始健身的時候，習慣先鍛煉上半身的肌肉，久而久之，便把腿部肌肉給忽略了。下肢肌肉的鍛煉沒有好處嗎？當然不是，不僅如此，只鍛煉上半身的肌肉而不鍛煉下肢肌肉，還會給我們帶來很多困擾。

1、理想的身材

理想的「肌肉型」身材應該是漏斗形的，手臂肌肉、胸肌、背部肌肉、腰部肌肉以及臀部、腿部肌肉都非常的發達。哪一塊沒練好，身材都不好看。

2、為什麼好多健身者只練上肢肌肉

好多健身者往往只練上肢肌肉，具體的原因不是一句「忽略了」所能概括的，常見的原因有兩個，一是上肢健身的低成本，二是上肢肌肉的可見性高。

低成本

我們通過杠鈴鍛煉手臂肌肉的時候，所承受的重量不過是杠鈴的重量；而我們在進行腿部肌肉鍛煉的時候，要承受的是整個身體的重量。所以在一般情況下，腿部肌肉鍛煉項目在能量消耗上比上肢鍛煉項目要高得多。鍛煉手臂肌肉比鍛煉腿部肌肉簡單，這是我們的身體自動感應到的規律，也正因為如此，我們會更喜歡鍛煉上肢肌肉。

可見性

你的腿部肌肉再發達，也不得不套在衣褲里，你總不好每天都穿著運動短褲走來走去。但是手臂肌肉就不一樣了，你穿短袖的時候，手臂肌肉可以露出來，穿長袖時，手臂肌肉也能透過衣物顯現出輪廓來。手臂肌肉不僅可以拿來用，還可以拿來顯擺，這便也是許多健身者更喜歡鍛煉手臂肌肉的原因。

2、不練腿部肌肉的壞處

不練腿部肌肉，我們的身材就像《神偷奶爸》中的格魯一樣，缺少美感。而且經常不練腿部肌肉，還會影響我們上半身肌肉的鍛煉。所以，健身者們不能只顧及到上半身肌肉的鍛煉，要做到上下兼顧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！